Ако имате форма на крушово тяло, имате по-малка талия с по-големи бедра и бедрата. Носете тежестта си около бедрата си, което ви прави по-малки и по-тънки отгоре. Д-р Мари Савард хипотезира, че можете да ядете, за да отслабнете специално в бедрата и бедрата, тъй като мастните клетки в долната част на тялото ви привличат и съхраняват по различен начин от други места в тялото. Като следвате диета, която е с ниско съдържание на мазнини, ще намалите количеството мазнини, съхранявани в бедрата и бедрата, докато упражнявате, за да изгорите излишъка.
Проблеми с формата на круши
Жена с форма на круша. Снимка: michele piacquadio / iStock / Getty Images Когато носите тегло в бедрата и бедрата си, вие сте по-податливи на проблеми като целулита, остеопороза, хранителни разстройства и ниско самочувствие, отбелязва Савард. Като жена с форма на круша, може да имате и по-трудно време със симптомите на менопаузата. Тъй като мазнините, съхранявани в бедрата и бедрата, са просто магнитни за повече мазнини, ще спечелите тегло по-лесно. Трябва да бъдете особено внимателни относно храните, които ядете и ежедневното Ви ниво на активност.
Диетата на крушите
Фасулът и лещата са слаби протеини. Снимка: olgakr / iStock / Getty Images Вашата диета трябва да има възможно най-малко мазнини. Когато консумирате храна, която предлага мазнини, протеини и въглехидрати, тялото автоматично изгаря въглехидратите и протеините и след това съхранява мазнините, според сп. "Фитнес". Ето защо, яденето на храна, която е с ниско съдържание на мазнини, но е с високо съдържание на белтъчини и сложни въглехидрати, може да ви помогне да изгорите излишните мазнини, като същевременно ви дава енергия и сила за изграждане на мускулите, за да отслабнете. Изберете цели зърнени хляб и зърнени храни, боб и леща и постно протеин, за да видите разликата.
Ежедневно упражнение
Упражнявай се всеки ден. Снимка кредит: Comstock Изображения / Stockbyte / Гети изображения Просто няма да си смените формата на круша за часовник с диета само. Докато яде здравословна диета ще допринесе за загуба на тегло, упражнения може да помогне да изгори излишните килограми и да изгради мускули. Разбира се, вие ще искате да обърнете специално внимание на тонизирането на бедрата и бедрата си, като използвате клякам, лавандула и тренировка на горната част на тялото, за да спомогнете за по-ефективно балансиране на тялото. Добавете тренировка за съпротива, за да ви помогне да отолите тялото Също така ще трябва да включите аеробика, за да помогнете да изгорите мазнините от бедрата и бедрата, за да разкриете новата си тонизирана физика. Направете най-малко 30 минути упражнения всеки ден.
Съображенията
Обсъдете здравен и диетичен план с Вашия лекар. Снимка: BananaStock / BananaStock / Getty Images Преди да се отправите към фитнес за комплекти клякали и ластици, трябва да знаете, че не можете да забележите, че намалете теглото си само от бедрата и бедрата си. Ето защо цялото тренировка на тялото е толкова важно. Като отделите време за упражняване на корема, ръцете, раменете и гърдите си, ще получите добре закръглена тренировка и изгаряте калории. Ако не сте упражнявали редовно за известно време или вече страдате от заболявания като остеопороза или разширени вени, говорете с Вашия лекар за започване на диета и план за упражнения.
