Плуването е една от най-безопасните упражнения, които можете да правите по време на бременност, според Американската Асоциация по Бременност. Плуването в басейн с белина и хлор може да бъде безопасно и полезно по време на бременност. Докато не сте ограничени от някои здравословни проблеми, както вие, така и вашето растящо бебе може да се възползвате. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете да тренирате по време на бременност
безопасност
Плуването в басейн с хлор и белина е безопасно. Д-р Марк Ниуенхаузен от Катедрата по екологични науки и технологии в Imperial College в Лондон заяви, че няма научни доказателства, че жената може да бъде увредена по време на бременност от химикалите в басейните или техните странични продукти. Тези странични продукти се образуват, когато хлорът се смесва с органични вещества, като например кожни клетки и продукти за грижа за тялото. Той разглежда проучванията в други страни, които свързват въпроси, свързани с раждането на тези странични продукти, и установяват, че резултатите са непоследователни и неубедителни. Той отбелязва, че басейните трябва да бъдат дезинфекцирани правилно, за да се отърват от опасни патогени, но бременните жени трябва да се къпеят преди плуване, за да отстранят свободната органична материя.
Ползи
Бременните жени трябва да се стремят да участват в най-малко 30 минути аеробна дейност, като плуване, в повечето дни от седмицата. Редовното упражнение е от полза както за ума, така и за тялото. Упражненията могат да намалят обичайните бременни дискомфорти, като запек, болки и болки, умора, проблеми със съня и дори разширени вени. Ако това не е достатъчно, упражненията също така могат да предотвратят свързаните с бременност здравни усложнения като гестационен диабет и бременност-индуцирана хипертония.
подуване
Плуването може да помогне за предотвратяване или намаляване на един основен неудобен проблем с бременността: подуване. По време на бременност женското тяло произвежда 50% повече течности, отколкото обикновено. Това във връзка с задържането на водата може да причини подуване на крайниците, ръцете и краката. Това подуване може да бъде неудобно, но плуването може да помогне. Използването на басейн за упражняване или отпускане може да помогне за намаляване на подуването чрез намаляване на влиянието на тежестта върху течността в тялото ви.
Предпазни мерки и съображения
Това е безопасно за повечето бременни жени да упражняват, но трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете някаква тренировъчна програма по време на бременност. Някои жени със здравни усложнения като плацента превия, белодробни проблеми, сърдечни проблеми, проблеми с шийката на матката, прееклампсия, счупени мембрани или анамнеза за преждевременно раждане може да се наложи да избягват упражненията. Следвайте указанията на лекарите си за плуване в басейн.
