Разходете се по всяка пътека в който и да е град и вие сте длъжни да срещнете поне няколко души, които бягат или ходят. Въпреки че причината за това е уникална, безброй хора се обръщат към една от дейностите като метод за изгаряне на калории, за да отслабнат. В повечето случаи джогингът е по-добро упражнение, ако основната ви цел е да изгаряте бързо калории.
Бързи калории на Jogging Burn
По-високото темпо, което ще използвате по време на тренировка, изисква от тялото ви да натиска по-силно, което води до повече изгорени калории. Според медицинската система на Университета в Мериленд човек, който тежи 200 килограма, изгаря около 986 калории по време на 60-минутно джогинг със среден темп от 5,5 мили в час. Ако същото лице увеличава това темпо до 7 мили в час за 60 минути, около 1 226 калории ще бъдат изгорени по време на джогинг.
Не се отказвай от ходенето
Ходенето може да не изгаря калории толкова бързо, колкото и джогингът, но все още е ценен начин за упражняване от много хора. Медицинската система на Университета в Мериленд съобщава, че лице от 200 килограма изгаря около 426 калории по време на 60-минутна разходка при 3 мили в час и 586 калории по време на 60-минутна разходка с 4.5 мили в час. Ако увеличите скоростта си до 5 мили в час, вие сте технически джогинг, според Харвард здравни публикации.
И двете дейности имат роля
Дори ако сте изкушени да използвате джогинг, за да изгорите калории, тази дейност не е практична за всички. Джогингът с непрекъснати темпове е по-предизвикателен от ходенето и ако не сте особено активни, 60-минутната джогинг може да е непрактична. В статия за BBC Sport, треньорът на скоростта Майк Антониади отбелязва, че ходенето с 4 мили в час или по-бързо е по-полезно за вашето тяло, отколкото джогинг с бавен темп. Ако не можете да поддържате темпото на джогинг, помислете за редуване между периодите на джогинг и оживено ходене.
Укрепване на тялото и ума
Независимо дали се подготвяте за спорт, работейки за изграждане на подходящо тяло или просто се опитвате да изчистите ума си след дълъг ден на работа, джогинг и ходене осигуряват множество фитнес предимства. И двете дейности могат да повишат сърдечно-съдовата ви фитнес, да укрепят вашата опорно-двигателна система и да намалят тревожността ви. Набирайте партньор, който да се присъедини към вас по време на тренировка или разходка и бързо ще се възползвате и от социалните ползи от дейностите.
