Припадъкът или "потъмняването" при упражняване може да са опасни, но основната причина не винаги е сериозно състояние, според Националната здравна институция Medline Plus. Недохранването, прегряването, дехидратацията и стресът могат да доведат до изкривяване, а упражненията могат да ускорят процеса. В някои случаи, обаче, причината може да бъде сериозно нарушение като сърдечни заболявания. Ако изчезвате по време на тренировка въпреки предприемането на превантивни мерки като адекватна хидратация, консултирайте се с лекар.
Характеристика
Изкривяването, медицински наричано "синкоп", е резултат от липсата на адекватно кръвоснабдяване на мозъка, независимо от основната причина. Преди да изчеткате, може да се почувствате леко или глупаво, или сърцето ви може да избухне или да започне да бие по-бързо. В повечето случаи затъмняването е само временно и веднага ще възвърнете съзнанието си. Възможно е да имате само моментна загуба на поза, или всъщност може да падне на земята.
Причини
Изчервяването при упражняване може да се дължи на различни причини, които ограничават притока на кръв към мозъка ви. Дехидратацията - ако нямате достатъчно течности в тялото си - може да понижи кръвното ви налягане и да доведе до изкривяване, особено ако се изпотявате много. Ако не сте имали достатъчно храна, кръвната Ви захар ще бъде ниска, което също влияе върху кръвообращението в мозъка ви. Упражняването в прекомерно нагрята среда може да предизвика затъмнение. Ако потъмнеете докато упражнявате, въпреки че сте правилно охладени, подхранвани и хидратирани, може да бъде причина основното медицинско разстройство. Най-често срещаните медицински проблеми, свързани със зачервяването при упражняване, са свързани със сърцето. Някои лекарства, особено разредители на кръвта, използвани от някои сърдечни пациенти, могат да доведат до зачервяване, когато се упражнявате.
лечение
Ако вашето затъмнение е незначително и сте преживели само моментна загуба на съзнание, спрете да упражнявате и почивате. Изпийте малко вода или вода с електролити, за да запълнете жизнените течности. Яжте малка закуска, която е с високо съдържание на въглехидрати или захар, като например хляб или портокалов сок, за да се възстановите от ниската кръвна захар. Ако сте в прекомерно нагрята среда, намерете охладител, за предпочитане климатизирана среда, в която да се отпуснете и да се охладите. Ако сте паднали в резултат на изкривяване, проверете за нараняване и потърсете медицинска помощ, ако е необходимо или ако имате съмнения.
Предотвратяване
Покриването на основните ви нужди преди упражняване може да ви помогне да избегнете заблуди. Започнете да хидратирате деня преди енергичното упражнение и пийте една до три чаши вода преди да тренирате. Пийте много течности по време и след тренировка, особено ако се изпотявате много. Яденето на по-малко хранене с въглехидрати, постно протеин и здравословна мазнина най-малко два до четири часа преди тренировка може да ви помогне да избегнете ниски нива на кръвната захар. Ако сте пропуснали хранене, консумирайте по-малка закуска, като фъстъчено масло и бисквити, 30 минути преди упражнението. Изкривяването по време на тренировка може да бъде опасно, така че ако се случва повече от веднъж, консултирайте се с лекар. Обсъдете каквито и да било лекарства, които приемате с Вашия лекар, особено ако приемате лекарства за сърце или някакъв вид разредител на кръвта.
