Тъй като мускулите се затягат, болката от задния спазъм може внезапно да доведе до спиране на живота ви. Спазмите могат да бъдат задействани от простото мускулно преустановяване или по-сериозните проблеми. За по-невинното разнообразие на гръбначния спазъм, пътят към по-добро чувство често включва лекарства за болка и възпаление, почивка, лед, топлина, масаж и упражнения. Понякога, обаче, задните спазми могат да сигнализират за нараняване на гръбначния стълб и други заболявания, които изискват медицинско обслужване.
Първи стъпки
Веднага след началото на спазмите, важно е да почивате гърба си и да намерите облекчение. Легнете на твърда повърхност с възглавници под коленете си често може да отнеме ръба на болката. Ледът помага да се потиска болката и обикновено се оставя на гърба ви за 15-20 минути. Ако ледът не помогне, вместо това може да се опита да се охлади влажна топлина. Топлината увеличава циркулацията и загрява мускула, за да помогне да се отпусне. Трябва да поставите бариера, като кърпа, между кожата и леда или топлината, за да избегнете увреждане на кожата.
Медикаменти
Поради интензивността на болката, свързана със задния спазъм, може да се наложи да се използват лекарства без рецепта. Ибупрофен (Advil, Motrin) и ацетаминофен (Тиленол, Актамин) могат съответно да намалят възпалението и болката. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате без рецепта лекарства за обратно спазъм. Ако спазмите са тежки или няма да се улеснят само с лекарства без рецепта, Вашият лекар може да Ви предпише мускулен релаксант. Общите мускулни релаксанти се отнасят до каризопродол (Soma, Vanadom) и циклобензаприн (Flexeril, Fexmid).
Масаж и упражнения
След като болката и възпалението ви са под контрол, вашите мускули трябва да се чувстват по-малко заключени и да започнете нежни упражнения. Изследване, публикувано в броя на канадската медицинска асоциация Journal June 2000, установява, че комбинация от масажиращи терапии и тренировки намалява болката и подобрява мобилността при група възрастни с болки в гърба. Масажната терапия увеличава кръвообращението, отпуска мускулите и намалява отока. Упражненията могат да имат подобен ефект чрез увеличаване на притока на кръв към мускулите и изчерпване на вещества, които могат да причинят възпаление.
Начална програма
Тенис топката е добро средство за освобождаване на спазмите. Топката се поставя между гърба и другата повърхност, като стена. Натискът се прилага върху стегнатия мускул, като се навежда на топката и се вдишва дълбоко. Друг начин да се облекчи обратно спазми е с упражнения като ходене и други упражнения, които включват нежни движения. Просто упражнение за движение включва лежане на гърба с коленете си огънати и краката плосък на пода. Коленете ви бавно се разклащат от едната страна на другата. Малките движения, които не изискват много усилия, са добра отправна точка.
предпазни мерки
Мускулните спазми могат да имат основни причини, които изискват оценка и последващи действия от Вашия лекар. Ако болката Ви е постоянна или се влошава, консултирайте се с Вашия лекар. Ако имате слабост в ръцете или краката, загуба на контрол на червата или пикочния мехур, изтръпване, изтръпване или излъчваща болка, незабавно потърсете медицинска помощ. Това може да са признаци за по-тежко увреждане, като херния диск или увреждане на гръбначния мозък.
