Космите по веждите ви растат по същия начин като косата на главата и другата ви коса. Цялата коса на тялото се нуждае от същите хранителни вещества, за да расте. Ако в диетата си редовно липсват хранителни вещества, които са от решаващо значение за нарастващата здравословна коса, ще забележите намален растеж на косата навсякъде, не само на веждите.
B Витамини
Б витамините са жизненоважни за всички живи клетки и тъкани, включително косата ви. Има няколко витамини от вида B - витамин B-1, витамин B-2 и биотин - които са от решаващо значение за растежа на косата. Б витамините са леснодостъпни в млечните продукти, пълнозърнестите храни, зеленчуците, плодовете и месото. Дефицитът на витамин В е рядък, защото витамините от вида B се получават лесно от много различни храни.
Желязо
Косата ви разчита на кръв, за да носи кислород и хранителни вещества. Желязото е хранителното вещество, което отговаря за това. Без желязо кръвните клетки не могат ефективно да доставят кислород и хранителни вещества на космените фоликули и други тъкани. Можете да получите всичкото желязо, което тялото ви се нуждае от ядене на яйца, листни зелени зеленчуци, месо и плодове. Дефицитът на желязо е най-разпространеният хранителен дефицит в САЩ, според Центровете за контрол на заболяванията.
протеин
Космените влакна са направени от протеин, наречен кератин. Протеинът е необходим за здравословен растеж на косата. Вегетарианците, тези, които имат хранителни разстройства като анорексия или хора, които следват ограничено хранене, са изложени на най-голям риск да не получат достатъчно количество протеин. Месото може да осигури подходящ източник на протеини, но също така може да боб, ядки и бобови растения.
сяра
Сярата работи директно с протеини и помага в своята функция. Сярата може да се получи, като се ядат храни, богати на протеини. Здравните публикации в Харвард заявяват, че няма препоръчителна дневна доза на сяра и че дефицитите на сяра са редки. Докато консумирате достатъчно количество протеин, не трябва да се притеснявате за нивата на сярата.
