Броят на калориите, които изгаряте в триатлон, зависят от редица фактори, включително дължината на триатлон за плуване, цикъл и серии на бягане. Освен това изгаряните от Вас калории ще варират според теглото и факторите на околната среда, като например температурата на водата. По принцип, колкото по-тежки сте, толкова повече калории ще изгорите, като завършите триатлон.
плуване
Залата за плуване на триатлон за спринт ще изгори между 85 и 227 калории. Снимка на кредит: Jupiterimages / Photos.com / Гети изображения В триатлон със спринт-разстояние, плуването е 750 м, а велосипедната част покрива 20 километра, а пикът - 5 километра. В басейните базирани триатлони, плуването може да е намалено разстояние, като например 400 или 500 метра. За човек с тегло 150 лири плуването изгаря 682 калории на час. Резултатите от триатлон за спринт в Бърлингтън VT 2010 показват, че плуването обикновено отнема между 7,5 и 20 минути. Следователно, плуващата част на триатлон за спринт ще изгори между 85 и 227 калории.
цикъл
За триатлета от 150 лири, колоезденето ще изгори около 682 калории. Снимка: Райън Маквей / Цифрова визия / Гети изображения При бърза циклична скорост от 20 мили в час завършването на 20-километровата секция на триатлон за спринт ще отнеме 37,5 минути. За 150-литров триатлей, колоезденето на това разстояние при тази скорост би изгорило приблизително 682 калории. При телесно тегло от 120 фунта, триатлета, завършващ същото разстояние по едно и също време, би изгорил само 545 калории. Забавянето на скоростта на колоездене обикновено ще увеличи броя на калориите, изгорени на същото разстояние, тъй като общото време, необходимо за цикъла ще бъде по-дълго.
тичам
При скорост от шест мили на час - еквивалентна на 10-минутна скорост - 150-литров трилог би изгорил 352 калории на разстояние от 5 километра от тичането на триатлон за спринт. Снимка: Polka Dot Images / Polka Dot / Гети изображения При скорост от шест мили на час - еквивалентна на 10-минутна скорост - 150-литров трилог би изгорил 352 калории на разстояние от 5 километра от тичането на триатлон за спринт. При същото телесно тегло, движението значително по-бързо намалява общите изгорени калории - при скорост от 10 мили в час - 6 мин. - един и същ спортист ще изгори само 345 калории за 5 километра.
Променливи
Вашето телесно тегло е най-голямата променлива, определяща броя на калориите, които изгаряте в триатлон. Снимка Кредит: Jupiterimages / liquidlibrary / Гети изображения Вашето телесно тегло е най-голямата променлива, определяща броя на калориите, които изгаряте в триатлон. Например, един плувец от 150 лири ще изгори 682 калории на час, но един плувец от 90 лири ще изгори само 409 калории за всеки час на плуване. За 150-литров състезател, който завърши плуването за 20 минути, секцията за колоездене за около 38 минути и 5k за 31 минути, общите калории, изгорени в триатлон, ще бъдат 1,261. Допълнителни калории ще бъдат изгорени по време на преходите между дисциплините.
