Име: Lori H.
sweet-life.club Потребителско име: loridz
sweet-life.club Член от: Септември 2010 г.
Статистика:
Възраст: 37 години
Височина: 5 фута 9 инча
Преди измерванията Тегло: 209 паунда
Размери: 12 до 14 / L до XL
След измерванията Тегло: 155 паунда Размери: 4 до 6 / S до M
Лори загуби 54 паунда с помощта на MyPlate. Снимка Кредит: sweet-life.club 1. sweet-life.club: Какъв ти беше животът преди да се присъединиш към сладкото животно?
Лори: Никога не съм се борил с това, че съм с наднормено тегло, докато не започнах училище по право. Работех на пълен работен ден, посещавах училище на пълен работен ден и едва имах време да спя през нощта, да не говорим за работа или да ям правилно. Направих лош избор за хранене. Аз ядях през цялото време със съпруга си и никога не правех никакви упражнения.
2. sweet-life.club: Какъв беше вашият вдъхновение да направите промяна?
Лори: След като завърших училище по право, разбрах, че вече нямам причина да се храним слабо и да не се упражняваме. Исках да се върна към старото ми аз.
Лори нямаше причини да се храни лошо и да не тренира, затова реши да направи промяна. Фото кредит: Снимката е предоставена от фотографията на Мадисън Балтодано 3. sweet-life.club: Как сладък-life.club ви помогне да отслабнете?
Лори: sweet-life.club ми показа как ужасен Моите хранителни навици бяха. След като започнах да проследявам калориите си в MyPlate, разбрах колко празни калории всеки ден ежедневно консумирах, защото не знаех какво има в храната ми. Бях натрупана с колко калории имам в неща, за които смятах, че са добри за мен. Започнах да преброявам калориите постоянно и да работя, а паундът бързо пада. Започнах да бягам и това беше огромен фактор за промяната на моето тяло.
4. sweet-life.club: Коя е вашата система за подкрепа?
Лори: Много хора. Съпругът ми беше най-голямата ми подкрепа. Той спечели около 40 паунда, докато бях в училище по право, но той го загуби, като се храни по-здравословно и работи отново. Но всички около мен - непрекъснато комплиментираха ме, поискаха тайните ми да отслабна и т.н. - също помогнаха.
Трасенето и туризмът са сред любимите начини на Лори да работят. Фото кредит: Снимката е предоставена от фотографията на Мадисън Балтодано 5. sweet-life.club: Какъв е вашият любим начин да се справите?
Лори: Моята абсолютна любима тренировка е класовете за кикбокс. Също така обичам да тече 5K и 10K състезания. Тъй като наскоро се преместих в Коста Рика, тези неща не са на разположение там, където живея - или поне не съм ги открил още. Така че аз бях туризъм и тичане, и аз се присъединих към местната фитнес зала, където аз лифт тежести и използват елиптичен мотор и неблагодарна.
6. sweet-life.club: Какъв е вашият седмичен график за упражнения?
Лори: Правя някаква тренировка почти всеки ден. Съпругът ми и аз ходим дълги разходки или бягаме сутрин, а ние тренираме във фитнес за около един час всеки ден.
Лори прави някаква тренировка почти всеки ден. Фото кредит: Снимката е предоставена от фотографията на Мадисън Балтодано 7. sweet-life.club: Какво е типичен ден на хранене и закуски?
Лори: Обикновено ям две ястия - закуска и вечеря - и аз снек между тях. За закуска, обикновено имам бъркани яйца със зеленчуци и препечен хляб или плодов сос. За вечеря се различава. Направям много риба на скара, защото мога да я приготвя прясно на пазара в града. Ние също ядем много ориз, черен боб и различни видове зеленчуци. Почти никога не ям нищо запържено и не ям никакво месо освен риба. За закуски обичам банани, гуакамоле с моркови пръчки и здраво бисквитно тесто, което правя с нахут. Аз също пекам много и правя различни здравословни кифли и хляб с всички местни зеленчуци, които са толкова евтини тук. Яжвам се около два пъти седмично: Сряда за половин цена суши в града и събота за нощувка.
8. sweet-life.club: Какъв е обхватът на калориите, които ядете на ден?
Лори: Между 1200 и 2000 на ден, в зависимост от настроението ми, колко съм гладен и упражнението, което правя.
Лори изчислява, че дневния прием на калории варира от 1200 до 2000 калории. Фото кредит: Снимката е предоставена от фотографията на Мадисън Балтодано 9. sweet-life.club: Какви са здравите скоби, които винаги са във вашата кухня?
Лори: Тъй като се преместих в Коста Рика, моята кухня е напълно различна от тази в Щатите. Кухнята обикновено е снабдена с много пресни зеленчуци и плодове, включително авокадо, картофи, лук, тиквички, домати, репички, киви, ананас, ягоди и грозде. Също така държа огромни контейнери с вода, коктейл нула (моя един порок), портокалов сок и мляко на ръка. Обикновено имаме някакво сирене, ориз, черен боб и яйца, защото ги използваме в много от нашите ястия. Моите шкафове съдържат различни видове сушени бобчета, брашно, захар, бакпулвер, шоколадови чипове и много подправки за готвене. Също така добавяме семена от чиа към много храни, така че имам и доставка на това.
10. sweet-life.club: Как се стремиш към хранене?
Лори: Имам повече време в ръцете си в Коста Рика, тъй като не работя, така че не правя много планиране за хранене. Купувам само това, от което се нуждая по това време, така че правим много пътувания до магазина за хранителни стоки, когато тръгваме и излизаме от града. Използвам Pinterest съвсем малко, за да потърся нови рецепти и открих някои страхотни ястия, като фалефелни бургери и печени тиквички.
Ние се преместихме в Коста Рика по няколко причини: времето (първоначално съм от Мичиган), по-ниската цена на живот и красивата обстановка на природата и животните. През 2009 г. бяхме на полет 253, когато бомбардировачът на бельото се опита да взриви самолета ни.От този инцидент наистина чувствахме желанието да се наслаждаваме на живота си и да не приемаме нищо за даденост. Не искахме да работим, докато не бяхме мъртви, и искаме да се насладим на безценното малко време, което имаме тук на Земята.
Лори споделя, че една от тайните й за успех е да не забравяме да се забавляваме, докато губим тегло. Фото кредит: Снимката е предоставена от фотографията на Мадисън Балтодано 11. sweet-life.club: Кое е най-голямото предизвикателство, с което се сблъскахте?
Лори: Не яде толкова. Харесва ми една хубава вечер и е трябвало да го избегна, поне в началото, за да остане на писта с преброяване на калориите. Сега ям веднъж или два пъти седмично със съпруга си и заповядвам каквото искам.
12. sweet-life.club: Каква е най-голямата Ви тайна за успех, която искате да споделите с другите?
Лори: Трябва да сте строги при преброяването на калориите. Разбъркайте тренировките си и най-вече се забавлявайте!
13. sweet-life.club: Какво си живот като сега?
Лори: Аз все още работя много - обикновено с сутрешна тренировка и тежести и кардио във фитнес залата. Аз съм пенсиониран, така че не е задължително да съм в строг график, както преди. Също така, храненето на здравето стана толкова по-лесно, след като се преместих в Коста Рика, защото плодовете и зеленчуците са лесно достъпни. Аз наистина не смятам калориите твърде много, тъй като имам по-добро разбиране за това, което е в храната, но се опитвам да огранича порциите и да ям толкова здравословно и разумно, колкото е възможно.
Какво мислиш?
Имате ли вдъхновяваща история на успеха, която да споделите? Използвахте ли сладко-голф клуб за отслабване? Изпратете ни имейл на [email protected] и може да бъдете включени в нашия бюлетин.
Пише: Kelly Plowe, MS, RD, CSSD е специалист по хранене и здравеопазване и здравеопазване. Като регистриран диетолог и сертифициран спортен диетолог, Кели помага на потребителите да направят проучване на здравето и храненето на практика. Тя вярва, че диетата е в центъра на здравословен и изпълващ живот и е посветена на това, че помага на другите да бъдат най-добре. Кели живее в Лос Анджелис със съпруга си и техния булдог, Слънчев. Тя е запален бегач, тежест и CrossFit ентусиаст. Живеейки в SoCal, Кели прекарва по-голямата част от свободното си време за готвене, хранене с приятели и ходене на музикални концерти. Следвайте Кели на Twitter и на Instagram.
