Дори и да нямате лош ден за коса, качеството и количеството на косата ви е основен компонент на самочувствието на мъжете и жените. Косата ви расте около 1/4 до 1/2 инча всеки месец, ако имате подходяща диета със здравословни хранителни вещества. Продуктите за грижа за косата често рекламират използването на протеини за увеличаване на здравината на косата, но е трудно да се знае дали тези твърдения са точни.
Протеин и коса
Протеинът е от съществено значение за всеки орган в тялото ви. Той е особено ангажиран със здравата коса. Кератоцитите са отговорни за производството на кератин, вид протеин, който е от съществено значение за растежа на косата. Ако не приемате достатъчно в диетата си, загуба на коса може да се случи или косата може да стане тъпа и крехка. Загубата на протеин, дължаща се на различни продукти за грижа за косата или дори на медицински състояния, ще доведе до увредена коса. Протеинът също влияе върху структурата на косъма. Според проучване, публикувано в "Journal of Investigative Dermatology" през февруари 2011 г., IGF-свързващият протеин 5 влияе на това дали косата е къдрава или права, така че дори формата на косата ви е базирана на протеини.
Външна употреба на протеини
Много продукти за грижа за косата са добавили протеини. Използването на протеини в продуктите е за укрепване на косъма, добавяйки блясък и дори за антистатични цели. Ако косата ви е добре, продуктите на базата на белтъчини няма да уплътняват космената шаре, но те могат да я направят по-здрави. Също така, някои продукти с протеини ще покрият повърхността на косата, но няма да проникнат в космическия вал. За истинското здраве на косата, шахтата трябва да вземе протеина. Използването на топлина в комбинация с продуктите на базата на протеини ще помогне с проникването, според T.J. Киттелсън, специалист по грижа за косата, който работи в салона в Колорадо.
Вътрешно използване на протеин
Има някои доказателства, че поглъщането на някои видове суроватъчен протеин може да бъде от полза за косата. Д-р Лорънс Шапиро, хирург за трансплантация на коса, базиран във Флорида, проведе проучване през март 2010 г. относно ефектите от поглъщането на суроватъчна протеинова напитка, произведена от концентриран суроватъчен протеин и други хранителни вещества. В уебсайта му Институтът за коса на Shapiros изброява резултатите от това изследване. Стотици индивиди са участвали в проучването, а 94% отбелязват подобрено състояние на косата. Участниците също така отбелязаха, че използването на суроватъчен изолат - по-преработен тип суроватъчен протеин, който има малко мазнини, е причинил увреждане на косата.
Богати на протеини храни за растежа на космите
Според Андреа Джанколи, диетолог и говорител на Американската диетична асоциация, се нуждаете от достатъчно омега-3 мастни киселини за скалпа, които да поддържат здравословен растеж на косата. Риби като сьомгата са богати на това хранително вещество. Ако не харесвате рибата или сте вегетарианец, добавката с ленено масло ще ви осигури необходимия протеин. Яжте много бобови растения, като бъбрек и боб, за да получите пълни протеини. Други добри източници на протеин в диетата са постно пиле и яйца.
