Мъжките наранявания - сълзите в структурата за поемане на удари в колянните стави - са най-честият тип нараняване на коляното при хора от всички възрасти. Тези болезнени наранявания често изискват хирургическа интервенция за подстригване на изкривени краища или ремонт на сълзи в менискуса. Рехабилитацията след операцията ще подобри движението и силата в крака ви. Обикновено рехабилитацията Ви ще приключи в рамките на няколко месеца след операцията, но може да продължи до 6 месеца.
Веднага след операцията
Мъж, облечен в коляно, се разхожда по болничния коридор Photo Credit: Design Pics / Design Pics / Getty Images Веднага след операцията на мениск, коляното ви вероятно ще бъде обездвижено в закопчалка, заключена в прави позиция. Вие ще използвате патерици и вашият лекар може да ограничи количеството на теглото, което можете да поставите върху увредения крак. Ледът може да се прилага на коляното няколко пъти на ден, за да се намали болката и подуването. В рамките на 7 до 10 дни след операцията вашите шевове ще бъдат премахнати и физиотерапията ще започне.
Фаза 1
Физиотерапевт извършва тренировки с коляното на пациента Снимка Кредит: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images Фаза 1 на рехабилитация след възстановяване на менискуса може да започне в рамките на няколко дни след операцията и да продължи 6 седмици. Вашият физически терапевт ще премахне вашата подложка и най-вероятно ще изпълнявате четири набора - напрежение на мускулите на предната част на бедрото с крака направо върху поддържана повърхност. Ще бавно започвате да огъвате коляното, докато не успеете да го преместите на 90 градуса. Вашият лекар може да ви инструктира да сваляте през деня, освен когато ходите и спите, за да извършвате упражнения, предписани от вашия терапевт. Постепенно ще увеличавате теглото на наранявания крака, докато вървите, намалявайки нуждата от патерици. Упражнения, които не натоварват крака ви - например стационарното колоездене - също могат да бъдат част от вашата програма за физиотерапия.
Фаза 2
Физиотерапевтът наблюдава пациента, който ходи, докато държи върху релсите Снимка: Comstock / Stockbyte / Getty Images Фаза 2 на рехабилитация обикновено започва около седмица 6 и продължава до 10-та седмица след операцията. Вашата скоба може да бъде отключена в тази фаза, за да позволи ограничено количество огъване на коляното по време на ходене. Ще изпълнявате упражнения, за да възстановите пълното огъване и изправяне на коляното. Укрепването на упражненията в тази фаза може да включва засилване на тренировките, балансирано обучение - като например на 1 крак - и мини-клекове. Можете също така да изпълнявате упражнения, използващи тежести на глезена за допълнително съпротивление. Към края на фаза 2 може да се включи и преустройството на планометричните упражнения - скокове.
Фаза 3
Заснемане на краката, ходещи по неблагодарна снимка Снимка: Ibrakovic / iStock / Getty Images Фаза 3 рехабилитация започва, когато имате пълно, безболезнено движение на коляното. Възможно е да продължите да носите опората си по време на ходене, въпреки че вероятно ще бъде отключена. Приблизително 4 месеца след операцията, Вашият лекар може да ви позволи да започнете да провеждате терапия. Това обикновено започва с бягаща пътечка и може първоначално да започнете с ходене или джогинг назад, за да намалите напрежението на раненото коляно. Ако сте спортист, може да се добавят кутии, скокове, гъвкавост и спринт, тъй като силата ви се подобрява.
