Две мисли често идват на ум, когато човек чува термина "витамин D": здравето на костите и депресията. Въпреки че е известно, че витамин D от пряка слънчева експозиция може да помогне да се вдигне настроението на човек, трябва да се внимава да не се предполага, че това е лечение или причина за депресия или друго състояние на психично здраве. Умствените и физическите здравни условия могат да бъдат индивидуалистични като отпечатъците от пръсти. Така че най-добре е да не се предполага, че недостигът на витамин D автоматично ще причини или ще бъде резултат от депресия или тревожност. Въпреки че витамин D е от съществено значение, специфичните му ефекти върху психичното здраве все още предстои да бъдат потвърдени един или друг начин (вж.
Снимка на витамин D
Човешкото тяло използва витамин D хранителни вещества, за да помогне с абсорбцията на калций. Той може да помогне и за профилактиката или лечението на диабет тип 2, рак, множествена склероза и повече медицински състояния (вж. Фиг. 4). Директната слънчева светлина помага на организма да произвежда витамин D и може да се абсорбира естествено от храни като мастни риби, гъби, сирена, черен дроб и яйчен жълтък. Ниските количества витамин D могат да причинят на костите болки и мускули, за да се чувстват слаби. Ако в кръвта на човека има твърде много витамин D, този човек може да се почувства уморен, дезориентиран, гаден или да усети бързо сърцебиене.
Витамин D и депресия
Въпреки че недостатъчният прием на витамин D не показва автоматично, че човек ще страда от депресия, липсата на витамин D е допринесла за симптомите, свързани с депресията (вж. В проучване "PLoS One", публикувано през септември 2015 г., пациентите с депресия и дефицит на витамин D са имали повече симптоми на депресия, отколкото тези с недостатъчно количество витамин D. Например, тези пациенти биха били по-тъжни, уморени , или имат по-голяма концентрация в сравнение с другите пациенти. Те също може да са загубили удоволствието от неща, които им доставяли удоволствие. Но имайте предвид, че тези хора са хоспитализирани с диагноза на настоящия епизод на депресия.
Витамин D и тревожност
Лице, страдащо от тревожност, може да почувства неспокойствие, гадене, да изпита по-висока телесна температура или да се окаже неспокойно. Разбираемо е за човек, който изпитва такива симптоми, да търси облекчение от достъпно хранително вещество. За съжаление, има много малко изследвания, обясняващи каквито и да е взаимоотношения между витамин D и тревожност. Едно проучване, публикувано от "PLoS One" през 2011 г., не установи отличителни различия между младите възрастни, които получават добавка на витамин D в сравнение с тези, които не са били (вж. Настроенията им не се променят от витамин D.
заключение
Тъй като симптомите за твърде много или твърде малко витамин D са подобни на симптомите, изпитвани от тези с депресия и / или тревожност, разбираемо е защо мнозина смятат, че може да има връзка между трите. Проучванията показват, че витамин D може да помогне за подобряване на настроението на хората с депресия, но изглежда няма никаква връзка между витамин D и индивидите, изпитващи безпокойство. Ако установите, че имате постоянни симптоми на депресия и / или тревожност или симптоми на ниски или високи нива на витамин D, най-добре е да се свържете с Вашия лекар или съветник по психичното здраве за консултация.
