Високите нива на лошия холестерол и общия холестерол увеличават риска от сърдечни заболявания и инсулт. Общият холестерол взема предвид нивата както на липопротеините с ниска плътност, така и на лошия холестерол и на липопротеините с висока плътност или на добрия холестерол. Според клиниката "Майо" вашата диета играе важна роля за намаляване нивата на холестерола. Добавянето на конкретни напитки към вашата диета може да бъде от полза.
Зелен чай
Зеленият чай съдържа най-високите нива на антиоксиданти, известни като полифеноли. Според медицинския център на Университета в Мериленд няколко изследвания показват, че тази напитка може да понижи нивата на холестерола и общия холестерол. Той също така увеличава нивата на HDL холестерола, който изхвърля лошия холестерол от артериите ви. Изследователите вярват, че полифенолите от зелен чай потискат абсорбцията на холестерола в червата и подобряват отделянето му от тялото ви.
Бери сок
Плодовете помагат да се намалят нивата на холестерола в кръвта, но някои от тях са по-ефективни от другите. В проучване, проведено от Калифорнийския университет в Дейвис, учените открили, че пресни плодове значително намаляват LDL холестерола. Най-ефективни са къпините, последвани от червени малини, боровинки и ягоди. Необходими са повече изследвания, за да се определи количеството плодове или сокове, които хората трябва да консумират, за да намалят холестерола. Въпреки това, пиенето на повече сок от зрънце на регулярна основа може да бъде от полза.
Зелен крем сок
Горчивите череши са натоварени с антиоксиданти, които осигуряват няколко предимства, включително намаляване на нивата на холестерола. В проучване, проведено в сърдечно-съдовия център на Университета в Мичиган, плъхове, които са получили цял прасковен череша на прах като част от диета с високо съдържание на мазнини, имат значително по-ниски нива на холестерол в сравнение с други плъхове. Черият сок е лесно достъпен в супермаркетите и природните магазини за здраве. Въпреки това можете да направите свой собствен у дома, като използвате сушени череши или череша на прах.
Чай от джинджифил
Джинджифилът е бил използван медицински от векове за лечение на здравословни проблеми като гадене и диария. Предварителните проучвания показват също, че може да помогне за понижаване на холестерола и за предотвратяване на атеросклероза, според Медицинския център на Университета в Мериленд, който препоръчва да не се консумират повече от 4 грама джинджифил дневно.
Внимание
Докато зелен чай и чай от джинджифил обикновено са безопасни, в някои случаи те могат да причинят нежелани реакции. Например, пиенето на прекалено много зелен чай може да причини безсъние, замаяност или раздразнителност. Джинджифил чай може да предизвика киселини или стомаха разстроен. Също така, тези напитки могат да взаимодействат с определени лекарства. Консултирайте се с Вашия лекар относно консумацията на тези напитки, за да контролирате нивата на холестерола.
