В древни времена римляните и турците използват естествени горещи извори от земята, за да създават парни бани. Римските и турските парни бани служат на важни обществени и социални функции, но също така са предназначени да предизвикат изпотяване и подобряване на здравето. Днес парни бани могат да се намерят в развлекателни съоръжения и минерални извори в цялата страна. Те са по-малко важни за социалната тъкан на съвременния живот, но ползите за здравето, признати преди хиляди години, все още се прилагат, докато използвате парната баня по безопасен и здравословен начин.
описание
Парните стаи осигуряват влажна топлина, генерирана от изпарения в затворена стая. Обикновено температурата варира от 110 до 114 градуса по Фаренхайт, а влажността е 100 процента. Много курорти вече предлагат парни душове в стаите на гостите. Парните душове са затворени душове, оборудвани с вентилационни отвори, които позволяват душът да функционира като парна баня.
Предназначение
Понятието за използването на парни бани е, че изпотяването е добро за вас. Изпотяване отваря вашите пори, премахва соли от вашата система и помага да се очисти външната кожа. Парните стаи ви помагат да се отпуснете. Когато седите в горещата, заперена стая, кръвоносните съдове се разширяват и пулсът и кръвното Ви налягане се сриват. Няма надеждни научни доказателства, които да показват, че парните стаи подпомагат загубата на тегло.
Преди да спрете
Ако използвате обществена парна баня, душ преди и след всяка парна баня. Ако работите преди парната баня, вземете най-малко 5-10 минути разхлаждане, преди да се отправите към парната баня. Пийте много вода, за да сте добре хидратирани, преди да се изложите на топлината на парната баня. Не пийте алкохол преди да използвате парна баня, тъй като причинява разширяване на кръвоносните съдове, което вече е създадено от парната баня. Онези, които са уязвими, могат да получат твърде много спад на кръвното налягане.
Steam Time
Колко дълго оставаш в парната стая е нещо лично. Слушайте тялото си. Ако във всеки един момент се чувствате неудобно, трябва незабавно да оставите парната баня. Първият път трябва да ограничите времето си до няколко минути. Оставете парната баня, охладете и наблюдавайте как се чувствате. Spavelous.com препоръчва след това да вземете хладен душ, но не се излагайте на крайни промени в температурата. Ако се чувствате добре, след това се върнете назад, ако желаете още 5 до 10 минути. Не надвишавайте 20 до 30 минути едновременно. Вземете паузи всеки път, когато се чувствате така.
След Steam
Извадете се от кърпата, облечете се, за да не се охладите и да се отпуснете в продължение на 5 до 10 минути, за да позволите на тялото ви да се върне на нормална температура. Душ преди обличане.
Честота
Някои уебсайтове, като Spavelous, предполагат, че човек с добро здраве може да вземе парни бани до три пъти седмично в продължение на 20 минути наведнъж, докато други сайтове като Cankar.org казват, че здравият човек може да къпе толкова често, колкото се чувства удобно.
Внимание
Ако имате притеснения или имате здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, високо или ниско кръвно налягане, диабет, респираторни проблеми, проблеми с кръвообращението, епилепсия, гърчове или ако сте бременна, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате парна баня.
