Поддържането на висок метаболизъм е един от най-добрите начини да отслабнете. Ако имате висок метаболизъм, ще можете да разграждате бързо храните и да запазите високите си вътрешни енергийни запаси. Хранене на малки порции често е чудесен начин да поддържате метаболизма си висок, но не всеки има време да яде на всеки няколко часа. Протеинови шейкове ви помагат да взимате висококачествено хранене, без да се налага да спирате и да ядете храна, което означава, че можете да запазите метаболизма си високо докато сте в движение.
Етап 1
Намерете протеиново разклащане, което ви харесва вкусът и последователността, и че няма да имате нищо против да консумирате ежедневно. Получавайте мнения от приятели и служители на магазините. Протеиновият шейк е полезен само ако ви харесва да го използвате, затова изберете този, който ви харесва най-добре.
Стъпка 2
Пригответе и консумирайте протеиновото си разклащане според указанията на етикета, когато се събудите сутрин. Специалистът по метаболитни нарушения Лиза Лин заявява, че протеинът се разклаща сутрин, което ще увеличи метаболизма ви с 25%. Също така, вземането на здравословен избор в началото на деня ще ви помогне да сте в крак през целия ден.
Стъпка 3
Пийте протеин шейк във всеки момент от деня, когато се чувствате гладни, но не сте готови за пълноценно хранене. Според уебсайта Мускул и сила, тялото ви трябва да работи с 30% по-трудно, за да разгражда протеините, отколкото за мазнините и въглехидратите. Тази допълнителна работа ще ви помогне да увеличите метаболизма си, като по този начин ще ви помогне да отслабнете по-бързо.
Стъпка 4
Започнете тренировка, която включва тренировка за сила, а след тренировка след тренировка. Консумирането на протеини след тренировка, в момента, когато мускулите са в най-голяма нужда от нашето хранене, ще помогне на вашите мускули да растат по-бързо. Тази допълнителна работа, извършена от тялото ви, ще ви помогне да намалите нивата на мазнините и да увеличите постепенната си маса, което ще доведе до загуба на тегло.
Нещата, от които се нуждаете
- Протеин на прах
- Шейкър чаша
- вода
Съвети
- Протеинови шейкове са страхотни, но не забравяйте истинската храна. Лесно месо, като пилешко и риба, може да осигури подобни предимства, като същевременно ви подхранва пълноценно хранене. Използвайте здравословни храни и протеинови шейкове, за да създадете план за диета, повишаваща метаболизма.
Предупреждения
- Протеинови шейкове са предназначени да бъдат добавки и не трябва да се консумират повече от веднъж или два пъти на ден. Ако разчитате единствено на протеинови шейкове, за да заредите тялото си, ще имате недостиг на хранителни вещества, необходими за функционирането му.
