Обикновено наричана "Кралската датска болнична диета" или "Копенхагенската диета", датската диета е 13-дневен план за хранене, който обещава огромна загуба на тегло между 10 и 20 паунда или повече. Разпространяван в интернет като начин за нулиране на вашия метаболизъм, датската диета няма известен автор и няма научни данни или клинични опити, подкрепящи нейните претенции, ефикасност или безопасност. Обсъдете целите си за отслабване с Вашия лекар, преди да започнете диета план.
Вземания
Според уебсайта на CopenhagenDiet.com можете да загубите до 22 паунда за 13 дни на тази диета, като избягвате плодове и зърнени храни, като спазвате стриктно конкретен план на менюто, включващ постно говеждо месо, яйца, маруля и кафе. Отклоненията от диетата, като гума без захар, са забранени. Когато вашите 13 дни са приключили, уеб сайтът твърди, че повече няма да пожелаете грес или сладки, защото диетата промени метаболизма ви и вашите предпочитания. 13-дневното меню се продава онлайн за 14 долара през 2011 г., но на диета се предупреждава, че въпреки ползите от него, не трябва да продължавате плана повече от 13 дни и не трябва да повтаряте плана повече от веднъж на две години.
Опасностите
Поради изключително ниския калориен прием на приблизително 600 калории на ден, хората на датската диета може да се чувстват слаби, гладни, уморени и да са възприемчиви към заболяване. Тъй като тази диета намалява определени хранителни групи, може да страдате от недостиг на витамини и минерали, а диетата може да окаже слабо влияние върху холестерола ви. Диетологът и биохимикът д-р Ингрид Ван Хеърден, който допринася за уебсайта Health24, Ви насърчава да избягвате този хранителен план, защото той е небалансиран, липсва в плодовете, пълнозърнестите храни и млечните продукти, което може да доведе до проблеми с бъбреците и възпаление на червата.
Експертна прозност
Информационната мрежа за контрол на теглото, информационна услуга на Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, предполага, че много нискокалоричните диети се прилагат само от Вашия лекар, като се използват търговски готови формули, които включват всичките ви жизненоважни микроелементи, за да ви осигурят не се нуждаете от никакви хранителни изисквания. Освен ако индексът на телесна маса е по-голям от 30 или ако страдате от здравословни проблеми, свързани с теглото, като диабет или високо кръвно налягане, не трябва да се вземат предвид много нискокалорични диети. Дори при медицински контролирани диети, нежелани реакции като умора, запек, гадене и камъни в жлъчката са чести, както и теглото се възстановява.
Здравословно Отслабване
Вместо 13-дневен план, помислете за създаване на постоянни, устойчиви промени в начина на живот, които включват социална подкрепа, водене на списание за хранителни продукти и включване на повече физическа активност в ежедневието ви. Цел за загуба на тегло от 1 до 2 паунда на седмица, което можете да поддържате, без да се чувствате болни или бавно, и тази загуба на тегло ще включва предимно мазнини вместо водата и мускулите, които губите по време на бърза загуба на тегло. Ван Хеърдън препоръчва всеки ден от 45 до 60 минути физическа активност в допълнение към добре балансирана диета с много плодове и зеленчуци и намаляване на подсладените напитки и алкохол.
