В един идеален свят трябва да можете да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, от храната, която ядете. Но ако сте на възраст над 50 години, може да се възползвате от приема на витамин и минерална добавка, казва Академията по хранене и диететика. Centrum и One A Day са две марки, които предлагат витамини и минерални добавки за тези над 50 години. Ако обмисляте добавяне на витамини и минерали, консултирайте се с Вашия лекар, за да ви помогнем да определите формула, която работи за Вас.
Център и един ден
Както витамините Centrum, така и един ден предлагат мултивитамини и минерални таблетки, които трябва да приемате само веднъж на ден. За по-възрастни хора Centrum предлага линия, наречена Centrum Silver, която включва формули, специално предназначени за мъже и жени, както и стандарт и форма за дъвчене. One A Day предлага формули за мъже и жени на възраст над 50 години, както и формула за мъже и жени на възраст над 65 години.
Сравняване на витамините
Когато става въпрос за съдържанието на витамини, среброто Silver и формулата One A Day са отлични източници на всички основни витамини. Обаче формулите One A Day за мъже и жени 50+ са по-добри източници на повечето, включително витамини C, D, B-6, тиамин и рибофлавин. Формулата One A Day за тези над 65-годишна възраст има повече витамин С и D от Центъра, но има подобно съдържание на витамин В.
Сравняване на минералите
Минералното съдържание във всички формули варира значително, не само в количества, но и в това, което се предлага. Център Silver съдържа повече от основните минерали, отколкото всяка от формулите One A Day. Минералите, открити във всички формули включват калций, йод, магнезий, цинк, селен, мед, манган и хром. Някои от формулите съдържат също така фосфор, хлорид, калий и молибден. Докато Centrum Silver може да бъде по-пълна формула, някои от минералите са в малки количества. Например, фосфорът, хлоридът и калият в Centrum Silver отговарят на всеки 2 процента от дневната стойност.
Хранителни вещества на възрастните възрастни
По-възрастните хора трябва да се уверят, че получават достатъчно количество витамини D и B-12 и калций в диетата си за добро здраве.
Всички витаминни препарати от Centrum и One A Day отговарят на повече от 100% от дневната стойност за витамин D и 400% или повече от дневната стойност за витамин B-12. Съдържанието на калций варира, като повечето от тях се срещат с 20 или повече процента от дневната стойност за една таблетка, с изключение на формулата One A Day за възрастни над 65-годишна възраст, която отговаря на 12 процента от дневната стойност.
