Ако търсите евтин и ефективен начин да отслабнете, поддържате здравина и останете здрави чрез физически упражнения, джогингът е една от най-добрите налични възможности.
Телесна маса
При изчисляване на количеството калории, изпуснати за всяка дейност, винаги трябва да имате предвид теглото си. Ако двама души имат една и съща начална тежест и един получава торба с тегло 20 килограма, а другата с торбички с тегло 100 кг, първият човек ще изразходва много по-малко енергия.
Калории
Скоростта, с която се движите, е вторият фактор, който трябва да имате предвид при изчисляването на броя на изгорените калории. Харвардското медицинско училище заявява, че движението при 5,2 км / ч, или 11,5 минутни мили, тежащи 155 килограма, ще изгори 670 калории за един час.
Съображенията
Джогингът е дейност с висока степен на въздействие, която може да създаде проблеми за хората, които са имали проблеми в миналото. Винаги правете ефективно рутинно разтягане преди и след джогинг за един час. Това значително ще намали шансовете ви за нараняване. Ако сте имали проблеми със ставната болка преди, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете тази конкретна дейност. Плуването може да ви е по-добре заради неприятната си природа.
