Хората, които са сериозни за загуба на тегло, знаят, че трябва да намалят приема на калории и да увеличат активността си. Но коя дейност е най-ефективна? Постарайте се да получавате най-малко два часа седмично обучение с умерено тегло и два часа и половина седмично аеробно упражнение. Когато става дума обаче за изгаряне на калории, не всички упражнения се създават равни. Снимането за дейности, които изгарят 600 калории на час, ще има реално въздействие върху загубата на тегло.
Формулата на калориите
Елиминирайте 3500 калории на седмица и ще загубите килограм тегло. За да направите това, можете да намалите приема на калории с 500 калории на ден или просто да изгорите допълнителни 500 калории на ден чрез упражнения. Само упражнението означава, че може да не се налага да променяте диетата си, за да видите разликата. Поставете двата стратегии заедно и имате ускорен план за отслабване. Изберете най-добрите упражнения за изгаряне на калории, тези, които изгарят 600 калории на час и по-нататък, и ще постигнете ракетите си още по-бързо.
Традиционно Упражнение: Голямото Изгаряне
Отивайки в салона не може да изглежда много интересно, но е дом на клуб с 600 калории горелка. Джог на неблагодарна за един час и ще изгори 675 калории на час. Бягайте на бягащата пътечка и ще я увеличите до 986 калории на час. Заглавието за ъгъла, на което може да се прескочи въжето, може да звучи елементарно, но изгаря 730 калории за един час. Натиснете Stairmaster за 60 минути и ще изгорите 657 калории за един час.
Трик си
Ако ходенето във фитнес залата е непривлекателно, изчакайте да изгорите големи калории, като изберете по-вълнуващи дейности. Излизането отвън може да изгори най-бързо 600 калории. Отидете в басейна и плувайте за един час и ще изгорите 603 калории. Удари склоновете и ски за един час и ще изгори 740 калории. Вие ще раздробявате 740 калории, ако играете ракелбол за един час. И за да изгорите максимално калориите, които съперниците тичат на пълна скорост, върнете се в детството си и се залейте на някои кънки; ролковите лампи изгарят огромни 913 калории на час.
Изящният печат
Количеството калории, което изгаряте, зависи от теглото Ви и от интензивността на упражнението. Калориите горелки, цитирани тук, са оценките за 150 лири човек. Но дори и ако избирате упражнение с по-ниско изгаряне, като ходене, боулинг или каране на кану, всички от 200 калории, изгорени на час, все още ще спечелите. Ще бъдете по-здрави, ще използвате повече калории, отколкото преди, и ще се почувствате чудесно.
