Спортни напитки като Gatorade обещават по-добри атлетични резултати, но в някои случаи те не са наистина необходими. Водата върши този номер в много случаи. Всъщност има причина, поради която Gatorade се нарича спортна напитка - е разработена, за да помогне на спортистите, участващи в строга програма за обучение по футбол. Ежедневните упражнения не работят непременно с интензитета или продължителността, необходими за ползите от въглехидратите и електролитите на Gatorade.
Времева рамка
Не е нужно непременно да се нуждаете от спортна напитка, за да напълнете тялото си по време на кратки тренировки, казва Дейвид К. Спиерер, асистент в областта на спортните науки в Лонг Айлънд Университет, Бруклин Campus. Водата обикновено работи също толкова добре - особено ако е ледено студена, защото по този начин се изпразва по-бързо от стомаха. Когато упражнявате повече от час, обаче, трябва да попълните електролитите си. "В този момент започвате да виждате малко понижение на натрий и калий. Попълването е полезно ", казва той. Примери за електролити са калций, натрий, магнезий и калий, според Националния институт по рак. Спортните напитки с 4 до 8% въглехидрати и 0,5 g натрий / L са по-ефективни от водата за по-дългите периоди на физически упражнения, според Университета на Северна Каролина. Gatorade е 6 процента въглехидратна напитка.
значение
Хидратацията по време на тренировка е важна. Най-добрата защита на тялото срещу прегряване е изпотяване на пот от кожата на човека и изпаряване на водата от дихателната система. Адекватната хидратация е от решаващо значение за регулиране на температурата и поддържане на обема на кръвта. Твърде много загуба на течност може да причини обезводняване. Ставайки дехидратиран, той намалява атлетичното представяне, защото увеличава умората. Загубите на течности с максимум 2% телесно тегло могат да възпрепятстват постигането на атлетични резултати, според Gatorade Sports Science Institute. Американския колеж по спортна медицина и Националната асоциация на спортните лекари препоръчват хидратиране преди тренировка, както и по време и след тренировки, независимо дали става въпрос за спортна напитка или вода. Стандартната препоръка е 500 мл два часа преди активността, от 150мл до 250мл на всеки 15-20 минути по време на активност и 450мл до 675мл за всеки 0.5 кг загуба на тегло, което човек преживява след активност.
вещи
Проучване на Университета в Уисконсин установява, че хората, които пият Gatorade и ходят на неблагодарна за 90 минути в горещи условия, имат по-ниска честота на възприемане на усилие от тези, които пият вода. Има основателни причини за това в случаи на продължително упражнение, разкрива доклад на Съвета за медицински асоциации по научни въпроси в Тексас. Използването на напитка, която осигурява заместители на въглехидратите и електролитите заедно с течности, води до по-добро оползотворяване на въглехидратите в организма - и по този начин по-добра интензивност на упражняване по време на продължителни времеви периоди - когато се сравнява с вода или без течен прием. Съветът заключи също, че използването на електролитна замяна води до по-добро хидратиране от водата при продължително упражняване.
употреба
Gatorade е по-привлекателен от водата за много хора, защото има добър вкус. Хората, особено децата, вероятно ще пият повече течности по време на спорта, ако напитката е ароматизирана, според доклад на Медицинската асоциация в Тексас. Повечето проучвания за течни и електролитни заместители показват, че децата и порастналите често не отговарят на нуждите си от течности по време на тренировка. "Ако възнамерявате да насърчите децата и младите хора, които се занимават със спортни дейности, да пият течности, не забравяйте, че те ще пият по-голям обем от ароматизирана напитка, отколкото ще имат чиста вода, ако и двете се предлагат", пише авторът Майкъл Е. Спир, MD, каза за футбола в САЩ. Speer е бивш председател на Съвета за научни въпроси на TMA.
Съображенията
Спортните напитки са се превърнали в продукт на много милиарди долари. Някои от най-големите спортни звезди са наети да ги популяризират. През 2000 г. Gatorade реализира над 2 милиарда долара продажби, а от въвеждането му много нови конкуренти са се появили на пазара. Спортните напитки са по-скъпи от водата, или алтернативи като разреденият плодов сок не са необходими за всяка тренировка и също могат да имат последици, ако се използват прекомерно. Например Медицинската асоциация в Тексас съобщава случай на калий-индуцирана вентрикуларна аритмия при футболист, който приема ежедневно 5 г калий поради прекомерна употреба на спортна напитка, което означава, че сърдечната честота или ритъмът му стават неправилни. Спортните напитки като Gatorade също са по-високи в калориите, твърди фондацията за спортна медицина Hughston.
история
Учени от Университета във Флорида започнаха да тестват питие, съчетано с вода, електролити и въглехидрати във футболния отбор на Флорида Гатори през 1965 г. Целта им беше да предотвратят спазми и дехидратация. Напитката, която сега се нарича Gatorade, е кредитирана с помагането на членовете на екипа да увеличи издръжливостта и да подобри от 7-4 запис през 1965 г. до 9-2 записа заедно с шампионската титла "Orange Bowl" през 1967 г. според футбола в САЩ.
