Животът на здравословен начин на живот може да бъде предизвикателство, когато се сблъскате с преработени храни, липса на време за упражнения и излизане с приятели. Има твърде много опции за бързо хранене, лоши упражнения и алкохолни напитки, които отричат други здравословни възможности за избор на начин на живот, които може да сте направили. Има значителни ползи за подобряването на начина, по който живеете, за да имате по-здравословен и по-дълъг живот.
Предотвратяване на заболяванията
Една от дългосрочните предимства на живот по-здравословен начин на живот е предотвратяването на болести като сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Според MayoClinic тези промени могат да бъдат трудни. Въпреки че може да разберете връзката между храненето на специфични храни и риска от сърдечно-съдови заболявания, може да бъде трудно да се отмените години на нездравословни хранителни навици. Обаче ползата е предотвратяването на артрит, остеопороза, инсулт, диабет и други имунно-медиирани заболявания, които са засегнати от хранителния и начина на живот избор, който правим всеки ден.
Предотвратяване на наранявания
Животът на здравословен начин на живот включва внимателно внимание към въпросите, свързани с безопасността, които могат да увеличат вашия потенциал за нараняване. Например, според FamilyDoctor.org, използването на подходящи техники за повдигане, когато вдигането на тежести ще ви помогне да предотвратите наранявания на гърба, които могат да ви запушат за остатъка от живота си. Другият интелигентен начин на живот включва носенето на шлем при каране на велосипед, носенето на предпазни колани в колата и използването на подходяща екипировка за безопасност при игра на спорт.
Повишена енергия
Промяната на избора на начин на живот и храненето на здравословна храна не са свързани с това, че са нереално тънки, а по-скоро заради това, че разполагате с повече енергия и сте здрави, колкото е възможно. Според HelpGuide.org, яденето на ум е свързано с това, което ядете и как ядете. Храненето на здравословно състояние може да увеличи енергийните Ви нива и да ви позволи да участвате в повече дейности на дневна база. Според проучване в университета в Грузия изследователите са открили огромни доказателства, че редовните упражнения също играят роля за увеличаване на енергийните нива и намаляване на умората. Изследователят Патрик О'Конър от лабораторията по физиология на упражненията в университета в Грузия коментира, че макар хората да не искат да се упражняват, докато са уморени, малко повече активност често ще помогне за намаляване на умората и изтощението.
Здравословно тегло
Изборът на здравословен начин на живот за спиране на тютюнопушенето, намаляване на приема на алкохол и хранене на добре балансирана диета, която е висока с плодове и зеленчуци и ниско съдържание на преработени храни и мазнини, ще помогне за поддържане на здравословно тегло. Според клиниката в Кливланд, намаляването на теглото до нормални граници може също значително да намали риска от сърдечни заболявания и да подобри цялостното здраве и благополучие.
Добро психично здраве
Вашето психическо здраве също зависи от избора ви на здравословен начин на живот. Според HelpGuide.org, яденето и упражняването могат да ви помогнат да се защитите от депресия и да изострите паметта си и да стабилизирате настроението си. Като се научите да разширявате своя избор на храни и да вземате интелигентни решения за начина на живот, като намаляване или отстраняване на алкохола от диетата и спиране на тютюнопушенето, можете да се възползвате от подобрено настроение и по-добър възглед за живота.
