Ездачите обичат спорта си, но понякога ездачите от всички възрасти изпитват ставна болка. Тази болка се усеща най-често в коленете, бедрата и долната част на гърба, но може да се появи във всяка връзка, която действа като амортисьор на движението на коня. Напрежението на ездача е основната причина за възпаление на ставите и има както физически, така и психологически причини за напрежение.
Разбиране на болката в ставите
Различните космически дисциплини могат да повлияят на ставите на ездачите по различен начин. Крос-кънтри, ловджийски седалки и скачане изискват ездачът да остане балансиран в две точки, като оказва най-голямо влияние върху коленете и долната част на гърба. Обличането, западната и издръжливостната езда изискват ездачът да седи право в седлото, което може да удари ставите на тазобедрената става. Болката на ставите може да бъде остра или хронична и често е свързана с подуване или чувствителност към определена област. Болка в ставите, свързана с навяхвания или щамове, възниква, когато те са разкъсване на мускула или сухожилията около него. Ставите са по-стабилни, когато мускулите, които ги заобикалят, са силни.
Физическа връзка
Абдоминалите, гръбначните мускули, раменните мускули, челюстите, глухите, hamstring и телетата са най-често срещаните мускулни групи, използвани при езда. Слабостта и липсата на гъвкавост в която и да е от тези мускулни групи може да доведе до проблеми, които ездачът е в баланс в седлото. Това може да създаде цикъл на напрежение, което означава, че когато ездачът не се чувства балансиран, той или тя затруднява мускулите, които могат да окажат отрицателно въздействие върху коня, причинявайки на коня да отговори обратно с напрежение. Всичко това напрежение не позволява сухожилията, връзките и мускулите около ставите да останат достатъчно еластични, за да се движат с ритъма и ритъма на коня.
Психологическа връзка
Когато става дума за езда, умственото отношение на ездача е също толкова важно, колкото неговата цялостна физическа годност. Когато един ездач се страхува, се задейства каскада от събития. Този отрицателен психически / емоционален отговор създава усещане за съмнение и липса на доверие, което води до тялото да е твърдо, напрегнато и твърдо. Тази последователност от събития понижава уменията, необходими за ездата, и напрежението, генерирано от страха, може да доведе до скованост и скованост на ставите на водачите и да доведе до болка.
Предотвратяване на болката в ставите
Състезателите трябва да се съсредоточат върху увеличаване на якостта и гъвкавостта както в седалката, така и извън нея. За да помогнете за защитата на колянната става, укрепете четирите ви квадратчета и хамутките с упражнения, като клекове и повдигане на краката. Упражненията за отвличане и адукция са добри укрепващи средства за бедрата и седиите могат да направят чудеса за корема. Пилатес и йога ще увеличат цялостната ви гъвкавост и ще ви помогнат да поддържате тази приятна, балансирана, еластична позиция, която всеки ездач се стреми. Когато карате, поддържайте мислите си фокусирани, не позволявайте на тревожните мисли да пречат на доброто пътуване и не забравяйте да дишате. Чрез дишането освобождавате напрежението по положителен начин, вместо да го предавате на кон и вашите стави.
