Витамин D е мастноразтворим витамин, който помага на организма да абсорбира калций и позволява здравословна минерализация на костите. Други важни функции на хранителните вещества включват отстраняване на определени ракови заболявания и сърдечни заболявания. Витамин D също изглежда, че има успокояващи кожата свойства. Когато се прилага за копривна треска и обриви, слънчевият витамин спомага за намаляване на симптомите.
Кератоза Пиларис
Кератозата пиларис е често срещан кожен проблем, причинен, когато протеинът в кожата образува твърди отлагания в космените фоликули. При леки случаи могат да се появят малки удари по кожата на горната част на ръката, които имат много груба текстура. Кератозата пиларис може да се образува и по бедрата и задните части, а по-рядко по лицето - състояние, което прилича на акне. MedlinePlus съобщава, че кожни кремове, съдържащи витамин D, могат да облекчат симптомите на кератоза пиларис. Може да отнеме месеци, обаче, за да се изясни състоянието.
копривна треска
Хората с хронични огнища на кошера може да се възползват от добавянето на витамин D към диетата им, според медицинския център на Университета в Небраска. Също така е важно пациентите, които имат това състояние, да бъдат тествани за недостиг на витамин D. Добавянето на витамин D може да предложи облекчение на хора, които получават сърбеж в гърдите поне три пъти седмично, или епизоди, които продължават повече от шест седмици. Известно е, че и неприятните удари оказват влияние върху дишането.
Излагане на слънце
Около десетки милиони американци имат ниски нива на витамин D в кръвта, според Харвардското училище по обществено здравеопазване. Част от причината е, че витамин D се създава в организма, когато ултравиолетовата слънчева светлина удари кожата. Д-р Майкъл Холик от лабораторията за изследване на кожата и костите на витамин D в Бостънския университет обяснява, че излизането навън на слънце за 15 минути, три пъти седмично, е необходимо, за да получите еквивалента на 10 000 IU витамин D. Поради много реална опасност от рак на кожата, обаче, хората носят слънчев блок, който по същество блокира 99% от лъчите, необходими за синтеза на витамин D, казва Холик. А вредните последици от слънцето не свършват там; прекомерно незащитено излагане на слънце може да доведе до появата на малки, напълнени с течност мехури върху кожата.
Препоръчителна дневна надбавка
Най-добрият начин да получите витамин D, според Холик, е чрез излагане на слънце. За хора, които са чувствителни към слънцето, живеят в климат, който не получава много слънчева светлина или не могат да получат необходимата експозиция, необходима за производството на витамин D, добавките от витамин D са добър заместител. Препоръчителната дневна доза витамин D е 600 IU за деца и възрастни от 1 годишна възраст до 69 години. След това възрастните граждани се нуждаят от 800 IU. Витаминът слънцезащитен също се среща в изобилие, при 1 360 IU за сервиране, в атлантическа треска; 447 IU за сервиране в сьомга; и 137 IU на порция в обогатения портокалов сок. Ако се появят сблъсъци след като започнете да допълвате диетата си с витамин D, трябва да се обърнете към Вашия лекар, за да изключите основен здравословен проблем.
