Опитът да отслабнете засяга милиони американци всеки ден. Само мисълта за загуба на тегло може да предизвика малко нежелание. Няма чудовидно хапче, което да ви помогне да изгубите цялото си тегло и да сте здрави. Въпреки това, някои естествени хранителни добавки могат да помогнат за загуба на тегло. Необходимо е да се консултирате с медицински или здравен специалист, който да ви води както в полза на вашата хранителна, така и в полза на здравето. Може да ви бъде от полза да се свържете с личен треньор, за да ви помогне да включите упражнения във вашия ежедневен живот. Да бъдеш активен е друга важна част от всяка програма за отслабване или поддръжка на теглото.
Ябълков оцет
Катрин Зератски, специалист по храненето в Майо, твърди, че има малко научни доказателства, че ябълковият оцет може да намали апетита или да изгаря повече мазнини. Zeratsky предлага хранене на здравословни храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и слаби източници на протеини. Тя също така предлага включването на физическа активност в ежедневната ви програма, за да помогне за загубата на тегло.
кафяви морски водорасли
Келп е вид морски водорасли, които могат да се консумират сурови, но обикновено се изсушават, гранулират или се смилат на прах. Той се предлага и в течна форма, която може да се добави към вашата вода или да се използва като подправка за ароматизиране, казва Филис А. Балч, автор на "Предписание за хранене с храненето". Келп се използва за лечение на проблеми с щитовидната жлеза до нейното съдържание на йод и е използван за лечение на състояния като затлъстяване.
Витамин В6
Витамин B6, известен също като пиридоксин, участва в повече телесни функции, след това почти във всяко друго хранително вещество, казва Балч. Тя засяга както умственото, така и физическото ви здраве. Витамин В6 е полезен, ако страдате от задържане на вода и помагате за усвояването и асимилацията на мазнини и протеини. Балч отбелязва също така, че витамин В6 действа като лек диуретик и може да помогне при загуба на тегло.
лецитин
Лецитинът е вид липиди, който се нуждае от всяка жива клетка в човешкото тяло, посочва Балч. Лецитинът позволява на мазнините, като холестерола, да се разпръскват във вода и да се отстраняват от тялото. Можете да поръсите 2 супени лъжици. лецитин гранули върху вашите зърнени храни и супи или ги добавете към вашите сокове или хляб. Приемането на една капсула от 1200 mg преди всяко хранене спомага за усвояването на мазнините и усвояването на мастноразтворими витамини, казва Балч.
Съображенията
Енергията в тялото се съхранява като тегло и идва от три източника. Протеините и въглехидратите имат само 4 калории на грам. Мазнините доставят 9 калории на грам. Придобиването на тегло от мазнините е два пъти по-лесно от въглехидратите и протеините. Мазнината е основна причина за забавяне на метаболизма ви. Високо преработените храни, като рафинирани захари и брашна, също са виновниците. Намалете дозата на мазнините. Яжте здравословна диета. Развийте здравословни навици и упражнения, за да помогнете при загубата на тегло.
