Суроватъчните белтъчни хапчета са над хранителната добавка, която се използва за допълване на протеиновия прием. Типичното хапче за суроватъчни протеини съдържа само 1 г протеин, според "Хранене: Концепции и противоречия", поради което е от съществено значение хапчетата за суроватъчни протеини да повишат - а не да заменят - здравословна диета. Суроватъчните протеини хапчета често се използват от културисти и други, които се опитват да увеличат мускулната си маса, въпреки че те могат да бъдат използвани от всеки, който се нуждае от допълване на консумацията на протеини.
Консултирайте се с вашия лекар, преди да приемате хапчета за суроватъчен протеин или някаква друга диетична добавка.
Етап 1
Прочетете инструкциите на етикета на вашите хапчета за суроватъчни протеини и попитайте Вашия лекар за изясняване, ако не сте сигурни как и кога да приемате хапчета за суроватъчни протеини. Суроватъчните протеини хапчета варират в дозировката и следователно в употреба. Обикновено две хапчета за суроватъчен протеин се приемат три пъти дневно, според "Съвременно хранене".
Стъпка 2
Вземете хапчета със суроватъчен протеин с храна. Приемането на хапчета със суроватъчен протеин с храната предпазва от разстройство на стомаха и увеличава способността на организма да използва белтъка.
Стъпка 3
Пийте голяма чаша вода с вашите протеинови хапчета. Суроватъчните протеини хапчета обикновено са големи капсули и най-добре се поглъщат с голямо количество вода.
