Обещанието за изгаряне на мазнини може да помогне на издателите да продават списания, но истината е, че загубата на тегло изисква по-малко калории, отколкото изгаряте - без значение какво ядете. Както съобщава Студентски център за здравето на Университета в Западна Вирджиния, никакви храни или съставки няма да повлияят на Вашия метаболизъм достатъчно силно, за да причинят загуба на тегло. Но някои храни могат да ви помогнат да се чувствате удовлетворени от по-малко калории, което улеснява отслабването.
Храни за отслабване
За да улесните загубата на тегло, планирайте ястията си около храни с високо съдържание на фибри и вода, които ви зареждат, като същевременно осигуряват малко калории. Те включват плодове и зеленчуци, бульонни бобови супи, овесени ядки и пълнозърнести макаронени изделия. Постните протеини също ще ви помогнат да се чувствате удовлетворени от относително малкото калории, така че избирайте риба, тофу, нискомаслени млечни продукти и белтъчини върху мастни червени меса. За да предотвратите чувства на лишения, яжте мазнини от растителни храни, като например ядки и авокадо, но пестеливо. При всички храни контрола на частта от практиката - почти всичко може да бъде угояване в големи количества.
