Орехите са дървесни ядки, които често се отглеждат в овощни градини, предназначени специално за производството на орехи. Една порция от 1/4 чаша орехи осигурява 4 грама протеин, 2 грама фибри и е отличен източник на омега-3 мастни киселини. Печенето на орехи не променя хранителната стойност на храната, макар че изважда вкусовия вкус. Орехите могат да бъдат сухи или печени в леки количества масло, за да се добави допълнителен аромат.
Етап 1
Загрейте фурната до 350 градуса по Фаренхайт.
Стъпка 2
Разстилайте черупките с черупкови плодове на един непроницаем лист за печене на един равен слой. Природните масла от ядките ще бъдат освободени по време на готвенето, без да се изисква допълнително масло или спрей, за да не се залепват гайките.
Стъпка 3
Преперете яйцата във фурната в продължение на пет до 10 минути, докато се олекоти. Ще трябва да разбърквате ядките от време на време с помощта на дървена лъжичка, за да ги предпазите от изгаряне от едната страна.
Стъпка 4
Извадете тигана от фурната и поръсете орехите със сол. Оставяйте гайките да се охладят напълно, преди да сервирате.
Нещата, от които се нуждаете
- Фурна
- Орехови орехи
- Хартия за печене
- Дървена лъжица
- Сол
