Упражнението е доказан начин за изгаряне на калории. Но за да отслабнете с дневен ход на 2 мили, трябва да се претегляте, да измервате дневния прием на калории и да изчислявате колко калории ще изгорите. Регулирането на вашата диета, ако е необходимо, заедно с тичане, вероятно ще ви помогне да постигнете целта си за отслабване.
Тече и изгорени калории
Скоростта не оказва влияние толкова върху вашите разходи за калории, докато тичате като теглото си. По-тежките хора изгарят повече калории по време на миля, отколкото по-леки хора. Например, човек, който тежи 130 килограма, изгаря 246 калории по време на 2 мили, докато човек с тегло 205 паунда изгаря 388 калории. Като алтернатива можете да работите от средно по 100 калории на миля. За да загубите 1 килограм, трябва да изгорите 3500 калории: това работи до 14 дни за лицата от 130 паунда и девет дни за човек с тегло 205 килограма. Ясно е, че ако това се комбинира с балансирана калорийно-контролирана диета, ще отслабнете. Трябва да имате предвид, че с намаляването на теглото си ще използвате по-малко калории по време на ежедневния си ход. Но придържането към рутината ще помогне да запазите теглото си, след като достигнете целта си за отслабване.
