Хирургичният бурсит се появява, когато флуидите, пълни с течност - малки джобове около ханша - се възпаляват поради повтарящи се движения. Хип-бурситът обикновено се причинява от повтарящ се щам, дължащ се на спорт или упражнения. Задействането на точката на задействане и самоотблъскването с топка за тенис може да бъде изключително ефективно при облекчаване на болката и натиска, свързан с хип-бурсит. Тенис топката е най-често използвана, защото е здрава и гъвкава, макар че може да се използва друг тип топка вместо тенис топка, за да се изпълнят упражненията за пускане на пунктовете.
Етап 1
Легнете на земята с тенис топката до вас или в ръката си.
Стъпка 2
Свийте настрани, с ханша подредени.
Стъпка 3
Поставете тенис топката под бедрата точно под бедрата. Възможно е да почувствате силно усещане поради чувствителността на мускулите на глутея и пириформите по хълбоците. Това е нормално усещане, което може да се почувства неудобно. Докато може да почувствате силно усещане, не трябва да изпитвате силна болка. Отстранете топката за тенис от бедрата, ако имате болка.
Стъпка 4
Преобръщайте бедрата и бедрата си върху топката за тенис леко и бавно, за да масажирате дълбоките тъкани и мускулните пускови точки.
Стъпка 5
След 15-20 минути преобръщане и повторете процеса от другата страна.
Съвети
- Извършете масаж на топка срещу стена или врата. Застанете до стената, като един бедро докосва стената. Поставете топката под тазобедрената топка и хвърлете топката под бедрата и около бедрата.
