Д-р Мехмед Оз често участва в сексуалното участие на публиката в ежедневното си шоу за здравето, "The Dr. Oz Show", за да образова обществеността по здравни въпроси. В сегмент от витаминните добавки д-р Оз демонстрира с помощта на зрителски състав голямото количество храна, което ще трябва да ядете всеки ден, за да получите оптимално количество витамини само от храната. Освен да яде здравословна диета, д-р Оз препоръчва комбинация от три витаминни добавки: мултивитамин, допълнителна добавка на витамин D и добавка към омега-3 мастна киселина.
Контролен списък за витамини
Д-р Оз изяснява витамините, които иска да вземете в "Критичния списък за витамини". Той препоръчва витамин А за визия и кожа, витамин В за метаболизъм, витамин С за поддържане на имунната система, витамин D както за имунната система, здраве и витамин Е за мускулно здраве и мозъчна функция. Мултивитаминните добавки ще съдържат всички витамини, препоръчани от д-р Оз.
Витамин D
Д-р Оз препоръчва допълнителен витамин D. Той съветва, че тя може да бъде още по-важна за имунната система, отколкото витамин С. Витамин D работи и за насърчаване на абсорбцията на калций в костите и за намаляване на възпалението в тялото. Една дневна доза от най-малко 400 IU, но до 1,000 IU, се препоръчва да се получат всички ползи от добавката на витамин D.
Омега 3
Омега-3 мастни киселини не са витамини, но те са добри мазнини, които помагат да се увеличи мозъчната функция и да се намали нивото на лошия холестерол, който циркулира в кръвта ви. Омега-3 мастни киселини също помагат за увеличаване на смазването и намаляване на възпалението на ставите. Тази мощна мастна киселина също помага за изчистване на кожата от акне и подобрява плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Тъй като добавките обикновено се получават от рибено масло, те обикновено съдържат витамин Е като стабилизатор. Д-р Оз ви насърчава да проверите етикета, за да проверите дали добавката, която сте избрали, е безопасна за съхранение при стайна температура или ако се нуждае от охлаждане.
Мултивитамини
Д-р Оз иска зрителите му да приемат мултивитамини всеки ден, просто не всички наведнъж. Той препоръчва да се счупи мултивитамин наполовина и да се вземе половин сутрин, а другата половина вечер. Това има две предимства. По-малките дози намаляват вероятността от разстроен стомах, свързан с витамини. По-малката доза също помага на тялото да абсорбира витамините по-пълно, преди да преминат през храносмилателния тракт. Големите витамини могат да бъдат счупени наполовина с ръцете ви. Разделители за хапчета се предлагат във вашата аптека за разделяне на по-малки витамини.
Ежедневни разходи
Д-р Оз позволява на зрителите си да знаят, че не е нужно да купувате най-скъпите добавки, за да получите всичките им ползи за здравето. Той разгражда дневната цена на витаминните добавки. Средната мултивитаминова марка за дрогерии струва само 8 цента на ден. Доплащане с витамин D струва 6 цента на ден. Омега-3 мастни киселини добавки са малко по-скъпи, средно 36 цента на ден, тъй като те идват от риба. За общо 50 цента дневно можете да осигурите достатъчен прием на препоръчителните витамини на д-р Оз.
