Вашите дни и нощи могат да бъдат разрушени от гърба и болката на бедрата, причинени от лоша позиция на сън. Когато прекарате прекалено дълго в некомфортно положение, тя натоварва мускулите ви и причинява скованост и дискомфорт.
Според Националния институт по неврологични заболявания и инсулт, или NINDS, болката в гърба е второстепенна само при главоболие като неврологично заболяване. Понякога болки в кръста могат да възникнат в долната част на гърба. Тези болки в тялото могат да бъдат ограничени само до една област или те могат да изстрелват или излъчват по гърба или бедрата.
Рискови фактори
Вие най-вероятно ще почувствате тези болки в тялото, докато сте на възраст, обикновено между 30 и 50 години. Спящата върху мек, груб матрак, с наднормено тегло или с гръбначен проблем, като подхлъзната диска или дегенеративното заболяване, също може да допринесе за гърба и хип болка. Жените, които са бременни, също могат да развият както болка в гърба, така и гърба. Болката на тазобедрената става по време на сън може да се дължи на хормонална активност, която разхлабва връзките по време на бременност.
вещи
Болки в гърба и бедрата от лоши позиции на сън ви карат да се хвърляте и да се обърнете и да губите сън. Безсънните нощи могат да направят болката още по-лоша и да отнемат данък върху ежедневните ви дейности, работата и качеството на живот. Те могат да ви направят по-малко продуктивни по време на работа, да увеличите риска от нараняване или да повлияете на концентрацията си.
Липсата на сън също нарушава хормоните, които регулират апетита, което ви прави по-склонни към наднормено тегло или затлъстяване. Нелекуваната болка може да стане хронична, излагайки ви на риск от тревожно разстройство и други видове емоционален стрес.
Предотвратяване
Променете нормалната си позиция на сън. След години, в които предпочитате една позиция на сън над друга, може да е трудно да се промени, така че дайте малко време. Спящата се с възглавница под краката ви, докато спите на гърба или между коленете си, когато спите на ваша страна, може също така да облекчи болката. Съблечете се на здрав матрак и редовно завъртете матрака си, за да запазите твърдостта му. Укрепвайте гърба и бедрената мускулатура чрез упражнения, насочени към мускулите в тези области. Правилната поза, когато седите, стоите или извършвате дейности като повдигане, ще ви помогне да поддържате мускулите здрави и в добра форма.
лечение
Активните болкоуспокояващи може да ви помогнат да се справите с гърба и хип-болката. Въпреки това те също са здрави на стомаха и черния дроб. Някои болкоуспокояващи също могат да взаимодействат с други лекарства, които приемате. Опитайте някои естествени методи, като например нанасяне на лед или отоплителна подложка, въпреки че никога не трябва да спите с един. Топлата баня може също така да успокои тези болки и болки. Масажът с крем капсаицин може също да намали възпалението и болката след около три до седем дни, според Медицинския център на Университета в Мериленд. Ако сте с наднормено тегло, загубата на тези излишни килограми също ще помогне.
Кога да посетите доктор
Превенцията и лечението в дома отслабват много случаи на болки в гърба и тазобедрената става. Ако обаче болките ви не отшумяват след три до седем дни, трябва да се консултирате с лекар. Болката Ви може да се дължи на по-сериозен проблем, като издути дискове, скелетни нередности или артрити. Вашият лекар ще прецени вашите симптоми, ще извърши неврологични изследвания или сканиране с компютъризирана томография (CT) и ще препоръча по-нататъшно лечение.
