Вашият малък пръст обикновено не се откъсва от себе си. То се разрушава, защото е от външната страна на крака и се удря или се забива в друг обект или нещо попада върху него. Тогава започва болката и подуването започва. След няколко минути може да стане червено или синьо. Като бегач, вероятно една от първите ви мисли е как нараняването ще се отрази на вашето движение.
Незабавно лечение
Нанесете лед върху пръстите си до 20 минути, когато смятате, че е счупен. Снимка: Райън Маквей / Фотодиск / Гети изображения Колко скоро можете да бягате, след като разчупите малкото си пръст, зависи значително от това колко бързо и колко добре третирате почивката точно след това. Според Американската академия по ортопедични хирурзи (ААОС), нанесете лед върху пръстите си до 20 минути в момент, когато смятате, че е счупен. Използвайте леден пакет или кърпа, за да изчистите леда от кожата си. Също така, вземете ибупрофен или аспирин, за да намалите подуването и болката.
Почивка
Почивката е основното лечение за стрес фрактури в крака. Снимка: Краиг Скарбински / Цифрова визия / Гети изображения "Останалото е основното лечение на стрес фрактури в крака", според AAOS. За съжаление почивката е основен източник на тревога за бегачите. Според Джефри А. Остер, пододрик и медицински директор на My Foot Shop, за няколко дни почивка - заедно с лед, компресия и повишаване - е от решаващо значение за подпомагане на лечението на петите.
Медицински грижи
Ако болката и подуването не изчезнат след няколко дни, вижте лекар. Снимка на кредит: Jupiterimages / Photos.com / Гети изображения Ако болката и подуването не изчезнат след няколко дни, ако не можете да поставите крака си в обувката или ако е трудно да се разхождате, отидете на лекар. Обикновено, според AAOS, лекарят ще рентгеновият пръст и ще може да го подреди правилно без хирургия. Докато е възможно да се лее и да се носят обувки с твърдо дъно, най-разпространеното лечение, според Oster, е прилепването на пръстите на пръстите, като се залепва към четвъртия пръст, така че палецът да действа като шина.
рехабилитация
Повечето лекари ще ви препоръчат да останете на крака възможно най-много - и напълно да избягвате да бягате - за поне една седмица и до осем седмици. Има множество упражнения, които можете да направите, за да рехабилитирате пети, докато не можете да бягате отново, според Summit Medical Group. Ръчно изправете петата и масажирайте зоната три пъти на ден. Поставете кърпа на пода пред крака си и огънете пръстите на краката, за да можете да я хванете и да я дърпате към себе си, докато не се събере под пръстите на краката ви. Поставете се на стената, след това на петите си пет секунди, като правите три серии от 10 повдигания. Можете също така да се задържите на един стол и да се изправите на пръстите на краката си, като правите три серии от 10 повторения. Както при всякакви упражнения, спрете, ако почувствате болка или дискомфорт.
