Общите цели за фитнес ви казват дали трябва да се движите след асансьор. Ако изграждането на много постно мускули е приоритет, като например при обучение за състезание по бодибилдинг, трябва да вдигате тежки, да прескочите напълно бягането и да зареждате с комбинация от протеини и въглехидрати веднага след като се възползвате от анаболните или мускулно- сграда, прозорец. Ако просто искате да влезете в добра форма, да поддържате мускулна маса и да увеличите издръжливостта си, бягането след асансьор ще ви помогне да постигнете тези цели. Когато вашият приоритет се изпълнява - може би тренирате за състезание - тичане след като асансьорът противоречи на вашите цели и може да се отрази отрицателно на текущата тренировка. Повдигането напомня енергията ви и може да направи краката ви уморени, така че да не можете да работите с идеална форма и скорост.
Съображения за интензивност
За средностатистическия човек, търсещ балансирана фитнес, краткото 20- до 30-минутно леко движение след асансьор може да подобри възстановяването. Американският съвет за тренировки посочва, че едно движение може да увеличи кръвообращението, като по този начин осигурява повече кислород и хранителни вещества за работещите мускули. В същото време, тестът ускорява изчистването на мускулните отпадъци, натрупани по време на вашия асансьор.
