Здравословното хранене по време на бременност е от полза за Вас и Вашето дете чрез осигуряване на необходимото хранене за растеж и развитие, като същевременно поддържате здравословно наддаване на тегло. Плодът осигурява на тялото ви много от необходимите витамини и минерали, както и плодовете дракон, или питая, е полезен избор. Сладкият плод обикновено е червен или бял с малки черни семена и е източник на витамин С, въглехидрати, фибри и мазнини - всичко това е важно по време на бременност.
Витамин С Ползи
По време на вашата бременност, подходящ витамин С от вашата диета е важен за подпомагане на развитието на венците, зъбите и костите на вашето бебе. Според диетичния референтен прием, вашата диета трябва да включва най-малко 70 милиграма витамин С на ден. А-100 грама, или около 3,6 унция дракон плодове, съдържа 4 до 25 милиграма витамин С. Смесете го с плодове или цитрусови плодове за високо витамин С закуска.
Добър източник на въглехидрати
Като естествен източник на въглехидрати, 100 грама сервиране на дракон плодове има приблизително 9 до 14 грама въглехидрати. Препоръките за въглехидрати по време на бременност са най-малко 135 грама на ден. Въглехидратите осигуряват основен източник на енергия, докато бебето ви расте. Хранене на сервиране на дракон плодове с вашата храна, в допълнение към цялото зърно нишесте, ви помага да се създаде баланс на хранително-плътни въглехидрати.
Здравословен източник на мазнини
Не само, че мазнините са източник на енергия по време на бременността за вас и вашето бебе, тя също е необходима като мозъка на вашето бебе. В порция дракон плодове, има приблизително 0,1 до 0,6 грама мазнини, повечето от които е мононенаситени мазнини. Храненето на този вид мазнини - вместо наситени мазнини или транс-мастни киселини - подпомага здравословното наддаване на тегло по време на бременност.
Подходящо влакно
Диетичните фибри помагат с насищане и регулират функцията на червата. По време на бременност констипацията може да бъде проблем, така че да сте сигурни, че ядете достатъчно фибри може да облекчи този проблем. В порция дракон плодове, има около 0,3 до 0,9 грама фибри. Най-малко 28 грама влакна на ден се препоръчват от Референтните количества за хранене, докато сте бременна. Добавете дракон плодове към плодова салса смес за бърз влакна, съдържащи закуска.
