Ако някога сте яли в вечеря, вероятно сте видели клубен сандвич в менюто. Но не е нужно да ядете, за да се насладите на това. Всичко, от което се нуждаете, е три парчета хляб, пуйка, бекон, маруля, домати и майонеза за вашата домашна версия на тази вечеря. Изпуснете пържените картофи или луковиците, за да намалите общите калории на храната.
Висококалоричен сандвич
Една част от търговския изпечен бял хляб има 74 калории, отбелязва Министерството на земеделието на САЩ. Това е равно на 222 калории за три парчета хляб. Една част от предварително опакованата пуйка съдържа 15 калории, а половин унция сервира печена пуйка с 23 калории. Едно парче свински бекон има 54 калории, малко айсберг листа от маруля има една калория и дебел парче суров домат има 5 калории. Една 1.5-супена лъжица сервиране на светлина майонеза има 54 калории. Ако вашият клубен сандвич е построен с три парчета хляб, 2 унции печена пуйка, четири филийки бекон, две малки айсберг листа от маруля, две дебели домати от домати и 1,5 супени лъжици майо, сандвичът съдържа 596 калории.
