Ако някога сте се борили да поддържате ход заедно с човек с дълги крака, може да не ви изненада, че има връзка между дължината на крака и скоростта на ходене. Всъщност, вашата по-къса дължина на крайниците е решаващ фактор при определянето на максималната възможна скорост на ходене, обяснява антропологът д-р Дейвид Уеб в "Американския вестник на физическата антропология".
Leg Geometry
Въпреки че дължината на крака определя максималната възможна скорост на ходене, важно е да се отбележи, че пропорциите на сегментите на крайниците също играят решаваща роля. Ако максималната възможна скорост на ходене се основава само на дължината на долния крайник, следва, че ако носите кокили, скоростта на ходене ще се увеличи драстично. Въпреки това изследователят д-р Франсоа Леур в "Journal of Experimental Biology" публикува, че непропорционално дългите долни крайници, като например носенето на кокили, не доведоха до значителна промяна в оптималната скорост на ходене. Това показва, че скоростта на ходене не зависи само от дължината на крака; балансирани размери на краката, включително добре пропорционални мускули на краката, също играят роля, обяснява Leurs.
Дължина на стрелата
Средно, колкото по-дълго са краката ви, толкова по-голяма е дължината на всяка стъпка, която предприемате, когато ходите, обяснява Уеб. Скоростта на ходене е математически определена като разстоянието, което сте преминали през определен период от време, като например един час. Ето защо, ако вземете един и същ брой стъпки като човек с по-къси крака за един час, вероятно ще сте ходили по-бързо от него. Това е така, защото продължителността на вашите стъпки е средно по-дълго и по този начин сте покрили по-голямо разстояние в течение на часа. Хората с по-къси крака обаче все още могат да подобрят дължината на крачките, като разтегнат добре мускулите на краката, включително и hamstring, quadriceps и тазобедрените мускули преди ходене. Това може да облекчи стягането на краката, което позволява по-голяма дължина на стъпалото.
Стрейд честота
Интересното е, че ако поемете по-дълги крачки, защото имате дълги крака, може да се появи по-ниска честота в сравнение с някой с по-къси крака. Това се дължи на факта, че с по-дългите крака е необходимо по-дълго време да се свържете със земята всеки път, когато слагате единия си крак пред другия. Ето защо, макар че дългите крака могат да означават по-голяма дължина на стъпалото, това не означава непременно значително по-голяма скорост на ходене. Това е така, защото ако направите по-малко крачки от човек с по-къси крака, може да покриете едни и същи разстояния за определен период от време. Ако желаете да подобрите честотата на стреса, леко упражнение, което трябва да направите, е да накарате партньора да избута леко по гръб, докато вървите, обяснява олимпийският треньор д-р Николай Романов. Това ще ви принуди да паднете леко напред, което ще ви накара да инстинктивно слагате единия крак пред другия по-бързо при ходене и ефективно да увеличавате честотата на стреса си.
Съображенията
Струва си да се отбележи, че макар по-голямата дължина на крайниците да е свързана с максималната възможна скорост на ходене, изглежда, че не играе съществена роля в максималната удобна скорост на ходене, според Webb. Максималната комфортна скорост на ходене не се определя само от това колко бързо можете да ходите, а колко бързо можете да се разхождате без да упражнявате прекомерно количество енергия. Просто казано, това показва, че въпреки че хората с по-дълги крака могат да ходят по-бързо, няма доказателства, които да показват, че те непременно вървят по-бързо на ден, когато не желаят да изразходват твърде много енергия.
