Ако сте нетърпеливи да трансформирате тялото си чрез загуба на тегло, е естествено да искате процесът да върви бързо. Отслабването бързо звучи привлекателно, но не е прекалено ефективно, нито пък често е здравословно. Вместо това, вземете стабилен подход. Дайте си на 90 дни, например, и имате шанс да загубите значителна тежест, за да подобрите значително здравето си.
Падайте лири, за да увеличите здравето си
Здравословно, безопасно намаляване на теглото е от 1 до 2 паунда на седмица, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Ако можете да отслабнете с тази скорост, можете да загубите до 8 паунда за един месец, при условие, че останете посветени на здравословна диета и редовни упражнения. Над 90 дни можете да загубите реалистично до 24 килограма. В зависимост от това колко тегло трябва да загубите, проливането до 24 килограма може драстично да подобри вашето здраве. CDC отбелязва, че губите дори до 10% от теглото си, може да бъде изключително полезно.
