Елиптичната машина за упражнения ви позволява да премествате тялото си в част от движението по северно и частично движение. Благодарение на подвижните педали на елиптичната платформа, вие можете да накарате сърцето да изпомпва без голямото въздействие на движение. Въпреки това, неподвижната природа на краката ви върху елиптичните педали може да създаде друг проблем - изтръпване на крака след продължителна употреба.
Неврит / Невромът
Едно от често срещаните състояния, свързани с елиптичното упражнение и краката, е известно като неврит или невром. Това събитие обикновено причинява симптоми като изтръпване в топката на крака и / или между третия и четвъртия пръст. Друго име за неврит или неврома е просто нервно дразнене. Постоянното натискане върху краката, което се получава, когато използвате елиптична машина за упражнения, може да предизвика това дразнене. Това усещане може да бъде подобно на дразненето, което може да изпитате, ако прекарате няколко часа работа, докато стоите.
капсулит
Втората причина за изтръпване на крака по време на елиптично упражнение е известна като капсулит. Това състояние възниква, когато ставните капсули - парчета хрущял, които покриват костите ви - се възпаляват. Тъй като тези капсули са склонни да имат значителен брой нерви и кръвоносни съдове, това състояние обикновено е придружено от скованост и болка в краката, при които невритът обикновено не причинява болка.
Solutions
Измамата при използване на елиптичната машина не винаги сигнализира за по-сериозно състояние, като например увреждане на нервите. Като предприемете стъпки за намаляване на изтръпването на краката, можете да определите дали причината е нещо по-сериозно. Започнете, като оценявате обувките си. Свързването на обувките ви твърде плътно може да намали циркулацията на краката и да допринесе за изтръпване на краката. Обувки, които са твърде малки или тесни също могат да причинят вредни ефекти. Можете също така да искате да редуцирате позицията си на елиптичната машина, превключвайки от поставянето на по-голямата част от тежестта си върху пръстите на краката, за да се облегнете повече на петите. Смяната на наклона на елиптичния ви елемент може да ви помогне да промените позицията на крака също.
Предупреждения
Ако вашите превантивни методи не намаляват изтръпването на краката ви, може да пожелаете да видите лекар, който може да оцени краката ви и да се увери, че нямате наранявания. В някои случаи кръвният съсирек или стесняването на артериите също могат да причинят болки в краката, като и двата случая могат да са потенциално вредни за вашето здраве.
