Анаеробното упражнение включва дейност с висока интензивност, която е краткотрайна. При анаеробни упражнения, като например вдигане на тежести и спринт, нуждите на организма ви от кислород надвишават наличния кислород. Терминът анаеробно означава "без кислород". Както при аеробни упражнения, анаеробното упражнение временно променя вашите жизнени показатели, включително сърдечен ритъм, кръвно налягане, дишане и температура.
Сърдечен ритъм
За обикновения възрастен нормалната сърдечна честота на почивка е от 60 до 100 удара в минута. С всяко сърце, сърцето ви изпраща кръв в тялото ви, за да доставя кислород до вашите тъкани. По време на анаеробното упражнение се увеличава нуждата на организма ви от кислород. В резултат на това сърдечният Ви пулс се увеличава в пряка зависимост от интензивността на упражнението, сочи уеб страница на уебсайта на Държавния университет в Монтана.
Кръвно налягане
Кръвното налягане е измерването на силата на кръвта в артериите. Като цяло нормалното кръвно налягане се определя като 120 над 80. Горното или систоличното число представлява налягането при свиване на сърцето. Дневният или диастоличният номер представлява налягането, когато сърцето се отпуска. Вашето тяло реагира на анаеробно упражнение чрез увеличаване на систоличното кръвно налягане. Когато повдигате тежести, мускулното свиване води до намаляване на кръвния поток. За да се компенсира, сърцето бие по-бързо в усилие да достави повече кислород в мускулите ви. Увеличаването на систоличното налягане след анаеробно и аеробно упражнение е приблизително същото.
Дихателна честота
Дишането е сложен физиологичен процес, който вкарва хранителни вещества в тялото ви. Нормалната дишаща норма на почивка е между 12 и 18 вдишвания в минута. По време на анаеробното упражнение, дишането ви нараства заедно с сърдечната честота. Вашите симпатични нерви сигнализират дихателните мускули да увеличат скоростта на дишане в усилието да внесат повече кислород в тялото и кръвта. В допълнение към въвеждането на кислород, увеличаването на степента на дишане също изхвърля отпадъчни продукти като въглероден диоксид.
температура
Средната телесна температура за възрастни е 98,6 градуса по Фаренхайт, въпреки че температурите между 97,8 F до 99,1 F се считат за нормални. По време на анаеробното упражнение енергията, използвана за захранване на мускулите по време на интензивните изблици на движение, се губи като топлина, повишавайки телесната температура. Ето защо пот по време на тренировка. Вашето тяло предотвратява получаването на твърде висока от телесната температура, освобождавайки топлината като пот. Тъй като потта се изпарява, тя охлажда тялото ви.
