Диетата на извара е кратка катастрофа, предназначена да предизвика бърза загуба на тегло. Както е случаят с повечето диети за прищявка, тя осигурява малко хранене и е много ниско в калории. Според Health.com, катастрофичните диети не са само опасни, но могат да забавят и метаболизма ви и да доведат до увеличаване на теглото в дългосрочен план. Ако планирате да опитате диетата с домашно вино, първо се консултирайте с Вашия лекар, особено ако имате медицинско състояние или приемате лекарства, отпускани с рецепта.
Как работи
Има няколко версии на диетата на извара. Някои от тях са за три дни, някои са за седем дни. Докато извара е основата на всички версии на диетата, другите храни, които можете да ядете заедно с нея също варират. Някои версии на диетата ви позволяват да добавите канела или Splenda към сиренето. Други варианти на диетата ви позволяват да ядете или плодове или зеленчуци заедно с извара. Количеството извара, което трябва да ядете, също варира, като някои варианти на диетата ви казват, че можете да ядете колкото се може повече нискомаслено извара, а други, казвайки, че трябва да се придържате към 100 g или 3,5 oz.
Ползи
Очевидната полза от диетата с домашно сирене е, че тя работи. Тъй като ще намалите драстично калориите, лесно е да отслабнете. Диетата на дивечовото сирене не позволява никакви зърна и само една или две порции плодове през деня, така че приемането на въглехидрати ще бъде много ниско. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати работят в краткосрочен план, защото причиняват загуба на вода, според Ресурсите за отслабване. Няма нужда да броите калории или да следвате сложни планове от менюто с тази диета, така че това е лесно решение, ако искате да отслабнете бързо за специален повод.
Опасностите
Нискокалоричните диети като диетата на извара могат да причинят умора, гадене и общо усещане за слабост, според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. Ако продължите диетата за дълъг период от време, това може да доведе до загуба на мускулна тъкан, което на свой ред може да забави метаболизма ви. Смъртоносните диети като диетата с домашно сирене също могат да повлияят на имунната ви система и да ви оставят по-податливи на болест.
Как да го подобрим
Ако искате да следвате диетата на извара, за да започнете скок, започнете да използвате една от късите версии на диетата, вместо да я държите седем дни. Не яжвайте само извара, но вместо това добавете плодове и зеленчуци на всяко хранене, така че получавате повече хранителни вещества. Яжте най-малко три хранения на ден. Тъй като някои варианти на диетата с домашно сирене позволяват две закуски на ден, се възползвайте и от това. Това ще доведе до по-висок прием на калории и ще предотврати загубата на мускули и други странични ефекти.
