Гърбната тъкан е направена предимно от мазнини. Много жени печелят и губят тегло в тази област по-бързо от останалата част от тялото си. Тежките гърди могат да бъдат тежки и да причинят болки в гърба и лоша поза. Докато упражнението е ключов компонент за загуба на тази мазнина, чиста диета също е важна. Трябва да знаете кои храни са полезни при изгарянето на мазнини в гърдите, както и мазнините на други места.
плодове
Плодовете са една от най-здравословните храни за намаляване на допълнително тегло на гърдите, отбелязва ShapeFit.com. Те съдържат много антиоксиданти и са сладки, така че те са чудесни за закуски или десерти. Те съдържат захар, но не и сортът с високо съдържание на фруктоза като тези в сокове, сода и преработени храни. Ябълките, портокалите, гроздето, нектарините, бананите и плодовете са примери за диетични плодове. Целта за свежия сорт, а не консерви, тъй като те съдържат много висококалорични консерванти. Опитайте се да получите две или три порции плодове на ден.
Зеленчуци
Зеленчуците, като плодовете, също са богати на антиоксиданти и хранителни вещества, но имат по-малко въглехидрати. Това е полезно, когато се опитвате да намалите размера на гърдите. Спанакът, броколите, зелето, брюкселското зеле и карфиолът са някои нестеросъмени зеленчуци, които ви поддържат здрави, докато се опитвате да отслабнете.
риба
Рибата има изключително ниско съдържание на калории и висококачествен протеинов източник. Докато приготвяте техники за готвене като печене, пилене, варене или скариране вместо пържене, рибата е отлично допълнение към диетата за намаляване на гърдите. Опитайте сьомга, скумрия, риба тон, херинга или пъстърва.
ядки
Смесените ядки са голям източник на здравословни мазнини, като мононенаситени, полиненаситени и омега-3 мазнини. Бадемите, орехите, бразилските орехи и ядките от макадамия са някои ядки, които можете да включите във вашата диета. Не забравяйте, че те не трябва да бъдат осолени или покрити със захар.
