Замразените предястия са бързо и лесно решение за хранене. Те идват в разновидности, способни да задоволяват желанието за храна и размера на порциите, задоволяващи индивидуалните или семейните нужди. Съдържанието на хранителни вещества варира в зависимост от марката и вида на храната. Независимо дали предпочитате десерти, ястия или леки закуски, се обучавайте на етикета на храните за всеки вход, за да определите коя е по-здравословната опция.
Етикетът на храните
Когато четете етикета на храните за всеки продукт, има няколко важни неща. Проверете размера и количеството на хранителните вещества. Като цяло, размерът на обслужването за отделно замразено хранене е целият вход. Ако има няколко порции на опаковка, умножете количеството хранителни вещества според броя на порциите, за да получите пълната хранителна стойност. Във втората част на етикета за храните, обърнете специално внимание на нивата на натрий. Министерството на земеделието на САЩ е определило допустима горна граница за натрий при 2300 mg / ден. Някои замразени ястия съдържат по-голямата част от ежедневното Ви разпределение за натрий. Накрая проверете списъка с съставки. Като общ съвет, ако не можете да произнесете съставката, вероятно това не е най-доброто за вас. Ако термините "хидрогенирани" или "частично хидрогенирани" са преди всеки тип масло, то показва транс-мазнини в продукта. Сравнете хранителната информация за три подобни продукта.
Здравословен избор Пиле Романо Фреско
Размерът на сервиране е едно хранене. На порция има 230 калории, 45 калории от мазнини. Има 5 грама обща мазнина, 2 грама са наситени мазнини. Съдържанието на холестерол е 25 mg, натрийът е 490 mg и 340 mg калий. Има 29 грама въглехидрати, 4 грама диетични фибри и 16 грама протеин. Съставките са приготвени пълнозърнести макаронени изделия, пилешко филе, вода, броколи, червен пипер, царевично нишесте, масло, сирене Романо, морска сол, пюре от чесън, подправки и чесън на прах.
Сладка кухня Пиле на скара Примавера
Размерът на сервиране е едно хранене. На порция има 220 калории, 40 калории от мазнини. Количеството на общата мазнина е 4,5 грама и 1,5 грама наситени мазнини. Има 25 mg холестерол, 610 mg натрий и 600 mg калий. Общото количество въглехидрати е 29 грама с 5 грама диетични фибри и 5 грама захар. Съдържанието на протеини е 19 грама. Списъкът на съставките е бланширана пълнозърнеста конфитюр, варено белско месо, обезмаслено мляко, аспержи, броколи, домати и 2% или по-малко морска сол, сирене Пармезан, сирене Асиго, пармезан, сол, печен чесън, царевично нишесте, соево масло, избелено пшенично брашно, босилек, пюре от чесън, захар, автолизиран екстракт от дрожди, подправки, калиев хлорид, суроватка, млечна киселина, калциев лактат и подправки.
Интелигентните тестени изделия Primavera
Размерът на сервиране е едно хранене. На порция има 250 калории, 35 калории от мазнини. Общото съдържание на мазнини е 4 грама, 2 грама наситени мазнини. Има 5 mg холестерол и 610 mg натрий. (Калият не е посочен.) Общото съдържание на въглехидрати е 41 грама с 4 грама диетични фибри и 4 грама захар. Съдържанието на протеини е 11 грама. Основните съставки са варени обогатени продукти от макарони, сос Алфредо, броколи, моркови, червени пиперки, вода и карагенан. Обработените макарони и сосът Алфредо са придружени от дълъг списък от това, от което са изработени, включително прах за къдрене, твърди вещества от царевичен сироп и ферментирал пшенен протеин.
