Много хора включват клекнати в редовните им рутинни упражнения, за да укрепят и тонизират краката си, бедрата, бедрата и бедрата си. Въпреки че кляканите могат да бъдат полезна част от рутинното упражнение, правенето им неправилно или с лоша форма може потенциално да доведе до различни наранявания на коляното. Тъй като много наранявания на коляното имат подобни симптоми, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате болка в коляното или дискомфорт за определяне на подходящо лечение.
Патоларно разстройство на проследяването
Наблюдението на пателата за проследяване се случва, когато колената ви или пателата се преместят на място, когато кракът ви се огъне или изправи. Това може да доведе до дискомфорт или болка, когато клетите, слизате надолу по стълбите, дълго седите или се изправяте, когато седите. Нарушение на проследяване на пателата може също да причини попадане или смилане, когато огънете или изправите крака си и чувството, че коляното не може да поддържа теглото на тялото ви. Често можете да лекувате леки проблеми с проследяването на патела в дома си, като вземете почивка от клекналите и други дейности, които причиняват болка в коляното. Обърнете лед на областта на коляното и вземете препарати за борба с болката. Посъветвайте се с Вашия лекар за препоръки за упражнения, които могат да помогнат за удължаване и укрепване на коленете и краката.
Менискус Сълза
Мъническа сълза може да предизвика остра болка по вътрешното коляно, когато се въртите или клякате. Мънки сълзи се появяват, когато компресирате или завъртите колената си, което може да захване менискуса или колянния хрущял и да го разкъса. Симптомите варират в зависимост от тежестта на сълзите и могат да включват течност върху коляното, скованост и улавяне или блокиране на областта на коляното. Въпреки че често можете да облекчите болката, причинена от това нараняване с лед, обвивка, движение и противовъзпалителни лекарства, може да се наложи операция за поправяне на сълзите. Проверете го при Вашия лекар.
Коляно навяхвания
Движенията или дейностите, които причиняват бързо или внезапно усукване на коленете, като бягане, клекване, скачане и кацане или промяна на посоката, могат да проточат или разкъсат връзки в коленете. Лъжиците подпомагат поддържането на коленете, като поддържате ставите и костите подредени, което ви дава възможност да се въртите, да вървите и да се обърнете. В допълнение към болката на коляното, навяхвания могат също да причинят натъртване или подуване в областта на коляното, когато увреденият сухожилие изтича в колянната става. Лечението включва контролиране на болката и подуването чрез покой, лед, компресия и повишаване, след това правите нежни упражнения, които да помогнат за изцелението на коленете ви.
Предотвратяване / Решение
Включете редовни упражнения за укрепване и разтягане в рутинната тренировка, за да сведете до минимум риска от нараняване на коляното. Започнете бавно тренировъчната програма и изграждайте интензивността си, тъй като вашата издръжливост и сила се подобряват. Подменете обувките си за упражнения, преди подложката да изчезне, за да сведете до минимум напрежението на коленете и краката. Поддържайте здравословно тегло - затлъстяването или наднорменото тегло може да увеличи шансовете ви за нараняване на коляното.
