Според Американската асоциация за плодовитост, прогестеронът е хормон, който се освобождава от женските яйчници, регулиращ менструалната функция и бременността. Чрез менструалния цикъл прогестеронът подготвя лигавицата на матката за имплантиране на оплодено яйце, а ако се получи бременност, е необходим прогестерон, за да се подпомогне растежа и развитието на бебето. Различните видове упражнения могат да окажат влияние върху начина, по който прогестеронът действа в организма.
Намаляване на прогестерона
Ефективното физическо натоварване или упражненията с висок интензитет намаляват фертилитета при жени, като намаляват производството на прогестерон и оказват пряко влияние върху менструалния цикъл. Според BioNews, при липса на производство на прогестерон, менструалният цикъл може да се промени или дори да се забави, което води до плодовитост и способността да забременеете. Въпреки че това е временен ефект, прекомерното упражняване може не само да промени менструалния цикъл, но и да остави тялото ви прекалено изтощено, за да направят необходимите промени, за да подкрепят бременност.
Поддържане на умерена рутина
Докато упражнението се извършва умерено, а не прекомерно, той може да въздейства положително на прогестерона и да регулира проблематичния менструален цикъл, като увеличава нивата на прогестерона, ако тялото не произвежда достатъчно от само себе си. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания умереното упражнение се състои от 150 минути активност на седмица. Хормона прогестерон - с помощта на естроген - действа за изгаряне на мазнини, които умерено упражнение може да помогне. Според Metabolic Effect, Inc., дейности с по-висока интензивност и по-кратка продължителност, като например спринтове, могат да регулират нивата на прогестерон, доколкото това вид дейност не се извършва в излишък.
Асансьор за стреса
Тестовото обучение има ползи и за нивата на прогестерона, според Metabolic Effect, Inc. Умереното тренировка, проведено два до три дни в седмицата, може да се противопостави на действието на стресовите хормони като кортизол. Когато стресовите хормони са балансирани, нивата на прогестерона също са по-лесно балансирани. Умереното тренировка по теглото спомага и за осигуряването на много човешки хормон на растежа, който играе главна роля в прогестерона и е хормон, който поддържа бременност, особено през първия триместър.
Поддържане на редовен цикъл
Умерените нива на активност, които не се извършват в излишък, включително аеробна активност, краткотрайна активност с висок интензитет и тренировка по тегло два до три пъти седмично, са най-подходящи за поддържане на здравословно състояние на прогестерона и за поддържане на менструалния цикъл редовен, особено ако плодородието е целта ви. При повечето здрави възрастни жени упражнението само отрицателно въздейства на прогестерона и отхвърля плодовитостта и менструалния цикъл, когато се извършва прекомерна активност с висока интензивност.
