В повечето случаи негативните ефекти от консумацията на алкохол са пряко свързани с количеството консумиран алкохол и се прилагат независимо от формата на алкохола. В някои случаи обаче може да имате чувствителност към съставките, налични в една форма, като например бира, и може да се наложи да избегнете тази форма на алкохол.
Брой бири
Може да сте чули, че умерената консумация на алкохол е добра за вас. Умереното пиене се определя като една напитка на ден за жени и две за мъже. Ако обаче не пиете сега, не трябва да започвате да пиете за здраве. Здравословният начин на живот, включително доброто хранене и упражнения, предлага повече ползи от умереното пиене. Друг важен момент е, че ако като човек вие решите да имате две бири на ден, това не означава, че е добре да се подхлъзвате един след друг. Консумирайки само две бири - или алкохолни напитки - в рамките на един час, те разочароват преценката и удвояват шансовете ви за пътно или домашно произшествие.
Празни калории
Една 12-унция. може или бутилка бира съдържа много малко хранене, но съдържа калории. Редовната бира има между 140 и 200 калории, а леката бира съдържа около 100. От още по-голяма загриженост, ако се опитвате да отслабнете, е фактът, че алкохолът кара тялото ви да гори по-малко складирани мазнини за енергия. Вашият черен дроб прави вещество, наречено ацетат от по-голямата част от алкохола в бира. Вашето тяло изгаря ацетата за енергия, вместо да изгаря мазнините, съхранявани на бедрата или корема ви.
Ниска кръвна захар
Бирата може да допринесе за увеличаване на теглото, като се намесва в нивата на кръвната захар. Вашето тяло съхранява захарта в черния дроб като гликоген; когато кръвната захар пада между храненията, черният дроб превръща гликогена в глюкоза, освобождавайки я в кръвта. Алкохолът пречи на този процес. Кръвта захар пада, черният дроб не преобразува гликоген, мозъкът ви мисли, че сте гладни и вие шлате мазни бургери, картофки и всичко останало, което хваща окото ви, когато всъщност не се нуждаете от храната. Противодействайте това, като ядете здравословна храна, преди да пиете бира, за да забавите скоростта, с която тялото ви поглъща алкохол.
Хидратация
Студената бира, когато сте гореща, е привлекателна напитка, но внимавайте, ако се занимавате с лека атлетика или работите навън в горещо време. Антидиуретичният хормон помага на тялото ви да задържа течности. Алкохолът пречи на освобождаването на хормона, което обяснява тези често посещения на банята при пиене на бира. Ако пиете бира, когато сте горещи, губите течност чрез изпотяване и урина.
Глутен
Повечето бира съдържа малцов ечемик, сред другите съставки, а ечемикът съдържа протеин, наречен глутен. Някои хора са чувствителни към глутен. В крайния край на тази чувствителност е целиакия, нарушение, при което глутенът предизвиква имунната система на тялото да атакува лигавицата на тънките черва. Ако страдате от чувствителност към глутен, избягвайте бирата, произведена от ечемик. Благодарение на нарастващата информираност за целиакия, някои пивовари вече предлагат бира без глутен.
