A 50-lb. натискане на сгъваемата възглавница и натискането на маншет се насочват както към гръдната, така и към гръдната мускулатура. И двете упражнения използват плосък, наклонен или отклонен стенд. Всеки метод за натискане на пейка има специфични предимства за увеличаване на мускулната сила, размер и подобряване на мускулната стабилизация.
50 кг. Предимства на пресата за пепелници
Въпреки че и двете упражнения изпълняват едно и също движение, 50-лири. гинекологична преса предлага разнообразие от предимства в сравнение с вариацията на мряна. Далките позволяват ръцете ви да се движат и стабилизират теглото самостоятелно. Тази независима стабилизация изисква равномерно количество сила от двете страни на тялото ви. В резултат на това шансовете една страна да стане по-силна доминираща сила се намалява чрез използване на гира. Набирането на допълнителни стабилизиращи мускули за извършване на упражнение увеличава функционалната сила. Функционалната здравина Ви позволява да извършвате ежедневни дейности в живота, като носене на кошница за пране или вдигане на куфар.
гъвкавост
50-паунда. гинекологичната преса за набори предлага гъвкавост в местоположението на тренировката. Подвижната пейка обикновено има колела за лесен транспорт. Натискането на щифта за лед предлага възможност да се изпълнява в сутерен, на открито или във всяко място във фитнес залата. Пресата за щанца на маншет създава предизвикателство за придвижване поради по-големия размер и тегло.
Барбел Предимства
Палецът с щанцовка дава възможност на упражнения да контролира и повдига по-голяма тежест. Това е така, защото мряна намалява необходимостта от стабилизация в сравнение с метода на гира. Способността да се вдига по-голямо количество тегло, докато се използва млякото, води до по-голямо увеличение на мускулната сила и размер.
Предупреждения
Както пресата на гишето, така и щанцовата преса представляват опасност от нараняване. Когато извършвате по-тежки тежести, използвайте помощник на наблюдател, за да гарантирате безопасността си. Изберете тегло, което можете да извършите правилно за 12 до 15 повторения. Винаги използвайте нашийници или скоби, когато извършвате натискането на маншет, за да предотвратите падането на тежестите от бара.
