За да отслабнете бързо, трябва да намалите си калориен прием силно. В същото време обаче трябва да сте сигурни, че все още получавате необходимите хранителни вещества, за да сте здрави. Медифаст, програма за диета, разработена от лекар и използвана от някои медицински центрове като част от програмите за отслабване, може да ви помогне да загубите значително тегло бързо - потенциално до 5 лири. за една седмица, в зависимост от избраните от вас опции. Въпреки това, трябва да следвате програмата Medifast само под медицински контрол, тъй като бързата загуба на тегло може да повиши риска от няколко сериозни здравословни проблеми.
Настроики
Повечето хора в програмата Medifast избират плана за хранене "5 & 1", което означава, че консумират пет подготвени храни Medifast дневно, плюс едно нискокалорично хранене с ниско съдържание на мазнини. Приготвените храни Medifast включват протеинови шейкове, протеинови барове, пудинги, сладкиши и други предмети за закуска. Взети заедно с храната, която се подготвяте, храната, която се предлага в програмата Medifast 5 & 1, е общо около 800 до 1000 калории и съдържа около 80 до 100 грама въглехидрати в зависимост от избраните от вас опции.
Изчисленията
За да загубите паунда, трябва да създадете "калориен дефицит" от 3500 калории. Създаването на калориен дефицит означава, че трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Повечето жени се нуждаят от около 2000 калории на ден, докато мъжете се нуждаят от близо 2 700 калории. Докато сте в програмата Medifast 5 & 1, консумирате по-малко от половината от това количество, което означава, че имате дефицит на калории от около 1000 до 1900 калории на ден. Това е достатъчно, за да изгубите половин килограм всеки втори или трети ден.
вещи
Повечето хора обаче не виждат същите бързи резултати, след като са проследили програмата повече от няколко седмици. Това е така, защото метаболизмът ви се забавя, когато ограничавате калориите; в отговор на глада, тялото ви запазва ресурсите си, за да компенсира липсата на калории. За да се противопостави на този ефект, Medifast препоръчва включване на упражнения в програмата за отслабване; увеличаването на нивата на активност може да изгори повече калории и потенциално може да компенсира ефектите от забавяния метаболизъм.
Съображенията
Като цяло, въз основа на броя калории, е по-вероятно да загубите по-близо до 2 кг. на седмица на Medifast от 5 паунда. рекламирано от компанията като най-добрия сценарий. Това възлиза на около 8 кг. на месец или около 25 кг. ако следвате Medifast в продължение на три месеца. Може да загубите повече тегло, когато за пръв път стартирате програмата, но след това да видите напредъка ви да се намалява с течение на времето. Дори малко загуба на тегло може да ви помогне да намалите риска от хронични заболявания като диабет. Програмата Medifast обаче е скъпа - основният пакет от четири седмици за хранене на жени струва повече от $ 300.00. Ако разисквате дали да опитате програмата Medifast, говорете с Вашия лекар за възможностите за отслабване.
