Отслабването може да бъде борба, която отнема време и енергия, а за някои хора, която никога не изглежда с резултати. Дългосрочната, постоянна загуба на тегло се случва бавно с течение на времето и включва промени в начина на живот като здравословна диета и упражнения, според Медицинския център на Университета в Мериленд. Честото диетиране на прищявка може да доведе до по-голямо увеличаване на теглото и здравословни проблеми и трябва да се направи с повишено внимание. За да хвърлите няколко килограма бързо, за да се поберат в стара рокля или да се почувствате добре за една вечер, има разнообразие от лесни и ефективни стъпки.
Пия вода
Консумирането на повече вода е много полезно за отслабване по различни причини. Увеличаването на приема Ви ще изчисти излишната вода, която ви кара да се раздуете и да наклонявате люспите, така че бързо да изглеждате и да се чувствате по-тънки. Замяната на висококалорични напитки като сода, сок или алкохол с нулева калорична вода е друг начин за бързо намаляване на излишните калории и отслабване, според сп. "Cosmopolitan". Освен това, пиенето на повече вода може да помогне за увеличаване на метаболизма ви.
Промяна на вашата диета
Промяната на вашата диета, която включва по-здравословни храни и по-балансирано разнообразие, може да ви помогне бързо да хвърлите няколко килограма. Простите въглехидрати, открити в продуктите от бяло зърно, като бял ориз, макаронени изделия и хляб, са основна причина за подуване на корема; да ги замени с цели зърнени продукти. Или, за по-бързи резултати, избягвайте изцяло зърната и ги заменете със зеленчуци, според "Cosmopolitan". Когато готвите месо, не забравяйте първо да отсечете мазнините и когато пазарувате, потърсете нискомаслени или нискокалорични продукти, според WeightlossHelpandTips.net. Вие също трябва да ядете много плодове и храни с високо съдържание на фибри.
Упражнение
Трийсет минути упражнения през деня могат да помогнат за увеличаване на загубата на тегло. Правенето на кардио тренировки, които включват няколко мускулни групи, като кикбокс, курсове по колоездене или обувки за каране, ще изгарят мазнините още по-бързо. Включването на интервални тренировки - редуващи се кратки изблици на интензивен кардио с по-бавна активност - е най-добрият начин да отслабнете, според "Cosmopolitan".
Незабавно Отслабване
Ако искате незабавно да изглеждате по-тънки, има няколко трикове, които можете да използвате, докато паунда наистина започне да излиза. Приемането на хапче против гасене ще облекчи подуването и ще направи стомаха Ви по-слаб; правенето на клякания и седене ще временно затегне мускулите ви, за да ви даде по-тънък вид; и изправен изправен ще ви направи да изглеждате по-високи и по-тънки, според "Космополит".
