Ако сте нетърпеливи да се упражнявате и някои от вашите приятели се чувстват по същия начин, вземете баскетбол и се отправете към най-близкия съд за пикапска игра. Тази дейност може да изгори стотици калории, въпреки че не е практично, ако не можете да съберете достатъчно приятели за игра. Ако сте на високо ниво на амбиция за тренировка, но ниско на приятели, украсете обувките си и се насочете към най-близката писта, за да получите изгаряне с високо калорични качества.
Откриване на паважа
Работейки, при условие, че поддържате бързи темпове, осигурявате едно от най-бързо изгаряните калории на всяко упражнение. Човек от 190 килограма, който работи за един час при 5 мили в час, изгаря 690 калории, отбелязва Министерството на здравеопазването и семейството в Уисконсин. Увеличаването на темпа до 5,2 км / ч създава изгаряне от 776 калории на час. Ако човек от 190 килограма може да поддържа скорост от 6,7 км / ч за 60 минути, той ще изгори 949 калории.
Dribble, Shoot and Burn Калории
Въпреки, че умът ви може да се съсредоточи върху топката, докато се разкъсате около баскетболното игрище, този спорт ще ви помогне да изгорите калории. Според данни от Уисконсинското ведомство за здравни и семейни услуги човек с 190 паунда изгори 690 калории по време на 60-минутна игра на баскетбол. Същият човек изгаря 388 калории за един час от стрелба и 518 калории за един час баскетбол с непринудено темпо.
Укрепване на тялото и ума
Бързото калорийно изгаряне на баскетбола го прави ценно упражнение, независимо дали тренировката ви е да отслабвате или просто да избягвате опаковането на няколко килограма. Този спорт, отбелязва Better Health Channel, може да увеличи вашата издръжливост, да подобри координацията, да изгради мускулите и да осигури емоционални ползи като подобряването на вашата концентрация. Баскетболът е идеален за тези, които се наслаждават на упражнения с други хора, но могат да осигурят полезно изгаряне на калории, дори когато правите снимки само.
Продължете към по-добро здраве
Въпреки, че бягането не трябва да е самотно действие, не е нужно да събирате други хора, за да се възползвате от предимствата на това упражнение. Тренирането увеличава сърдечно-съдовия ви капацитет, изгражда силни кости и мускули и може да бъде лесен начин за поддържане на здравословното му тяло. Ако не сте способни да бягате, не се плашете от ходене. Въпреки че ходенето не изгаря калории толкова бързо, колкото и да се движи, Медицинският център на Университета в Рочестър съобщава, че ходенето все още подобрява вашето здраве.
