Децата могат да бъдат известни изявени яденици. И ако детето ви откаже да яде храната за обяд по избор - сандвичи - може да бъдете оспорвани в намирането на здравословни алтернативи. Сандвичите са чисти, преносими и почти не мозъчни. Но има и други здравословни възможности за обяд за вашето дете.
Опаковай го
Разменете основния хляб за тортила или лаваш хляб и имате нова класика за обяд - обвивката. Стандартните сандвич-пълнежи от фъстъчено масло и желе на студено разфасовки могат да бъдат закачени в опаковка. Можете също така да опитате да напълнете обвивката си с хумус, остатъчен испански ориз, цели зърна или студени печени зеленчуци със или без сос.
Закуска за обяд
Опаковането на храни за закуска в кафява торба добавя новост към обедното време на детето ви. Опитайте един багел и крема сирене или друг вид - фъстъчено масло или друго масло от ядки, хумус или пюре от авокадо. Пълнозърнестите палачинки се пакетират добре и могат да се разстилат и с плодови консерви. Или поп в клечка за трици като основно ястие.
Сирене и бисквити
Сирене и бисквити правят за питателна и попълване училище обяд вход. Използвайте крекери от пълнозърнест пшеница и се стремите към нискомаслени сирена, когато е възможно. Помислете за добавяне на други топилни крекери, като например кубчета салами или шунка. Нарязаното твърдо сварено яйце е друга опция за високо съдържание на протеин, която си заслужава да бъде разгледана.
Ябълка Салата
Сладки салати със студена натурална храна могат да работят за сандвичи, които намръщят. Те също така са начин за изпращане на обяд за зеленчуци. Облечете спагети, сала или други дълги юфка със сос и купчина добавки, като например настъргани моркови и краставици, нарязани гарнитури, парчета червена камбала и кубчета пилешко или тофу. Изберете юфка от пълнозърнест хляб за максимална хранителна стойност.
Тортила чипс
Печени тортила чипс плюс доматена салса и сос от цял боб в югозападен стил се равнява на здравословен обяд, който е напълно без сандвич. Вашето дете ще бъде доволно от ъгъла на хранене на този обяд, докато вие ще бъдете възнаградени чрез осигуряване на високо фибри, високо протеиново хранене.
На пръчка
Ако детето ви мрази сандвичи, вместо това се опитайте да поднесете обяда си. Можете да използвате дървени или пластмасови коктейлни клечки за зъби, ако желаете, или за умна алтернатива за по-малки деца, да вземете върха от списание "Родители" и да използвате пръчките за препечене като шишчета. Опитайте валцувани студени разфасовки, шоколадови плодове и сирене, чери домати плюс моцарела и листа босилек или барбекю пиле и ананас като комбинации.
