Като рок-твърди ABS - или шест-пакет - често се счита за недостижимо търсене. Макар да е вярно, че генетиката играе роля в това дали можете да развиете тези силни коремчета, можете да промените начина си на живот, за да изградите рок-твърд корем. С правилните упражнения и съсредоточаването върху храната можете да очаквате подобряване на мускулната функционалност и външния вид в рамките на 30 дни.
Ab Сила и Кардио
Докато не можете да забележите влака, важно е да изградите силата си на аб и цялостната кардио фитнес. По този начин, усилвате калориите си, дори когато не упражнявате. Изградете силата и кардиото в упражнения като люлки от кетълбел и турски ретуши, които предлагат тренировка за цяло тяло с акцент върху изграждането на коремните мускули.
Хранене правилно
Храненето на здравословна диета, допълнена с прием на вода, ще ви помогне да разработите шест опаковка. Много лични обучители казват на клиентите, че "абсурдите са направени в кухнята". Подкрепете вашите фитнес усилия със здравословна диета. Изрежете преработените храни и се концентрирайте върху консумацията на цели зърна, плодове, зеленчуци и постно месо. Освен това, питейната вода ще помогне на тялото ви да изгради мускули и да изгаря мазнините.
